szilval

A szilva tele van egészséges összetevőkkel. Tudja meg, miért ne hiányozhatna ez a csonthéjas gyümölcs az asztaláról.

A nyár vége szilvaidő. Sokan alig várják, hogy élvezhessék ezt a színes, vonzó gyümölcsöt. Tudta, hogy a szilvának több mint kétezer fajtája létezik?

Lila gyár

A legtöbb gyümölcshez hasonlóan a szilva is nagy százalékban tartalmaz vizet. Az édes őszi bogyók ásványi anyagokban és nyomelemekben is gazdagok, például káliumban, kalciumban, vasban, magnéziumban és cinkben. Ami a vitaminokat illeti, bár a szilva nem játszik "első ligát", érdemes megemlíteni a bőrt védő A-provitamint, valamint a C- és B-vitamint, amelyek viszont erősítik az immunrendszert.

Ideges balzsam

Ha a B-vitaminokról beszélünk, akkor ezek a mikroelemek teszik a szilva ideális táplálékává lelkünk számára. Pozitív hatással vannak idegeinkre és növelik a stresszel szembeni ellenállást. Ha a nyugtalanság és a munkahelyi koncentráció problémái zavarnak, igyon ebédre néhány szilvát.

Jó energiaforrás

A szilva 100 grammra eső 50 kalóriájával egészséges energiaforrás. A fruktóz az őszi gyümölcsökből ideális snack a sportolók számára. Élvezhetik azokat is, akiknek fontos a karcsú alak. Talán csak a cukorbetegeknek és a fruktóz-intoleranciában szenvedőknek kellene korlátozniuk a szilvafogyasztást, éppen magas tartalma miatt csak óvatosan kell enniük.

Sejtvédelem

A polifenolokhoz tartozó antocianinok vonzó kék-ibolya színt adnak a szilva számára. A "festő" szerepük mellett ezek a fitokemikáliák további szerepet játszanak, mivel antioxidánsok. Ez azt jelenti, hogy megvédik a testet a szabad gyököktől, és ezáltal boldoggá teszik sejtjeinket. A bőrbe rejtett összetevők, amelyek lendületben tartják a szív- és érrendszert, és megelőzőként hatnak az onkológiai betegségek ellen.