szabaduljon

Egyetlen rossz lépcsőfok a lépcsőn hosszú ideig kikerülhet a normál működésből. Hogyan lehet felgyorsítani a gyógyulást és visszanyerni az alakját és az aktív életmódot?

Az esetlen vakolat nemcsak a sportolókat üldözi, hanem például azokat is, akik alábecsülik a terep nehézségeit a túra vagy a medence melletti csúszásgátló cipők alatt. Ezenkívül a törés kockázatát jelentősen megnöveli a csontszövet nem feltűnő, fokozatos lebomlása - osteoporosis. Becslések szerint a posztmenopauzás nők kb. 30% -át és az ötvenes férfiak 15% -át érinti. Tanácsunkkal azonban játékosan kezelheti a sérülést.

A törés gyógyulási folyamata

A csontváz, bár szilárd, az egyik aktív szerkezet. A régi sejteket folyamatosan kicserélik újakra, ezért a rögzített törés gyógyulhat, gyógyulhat, és a csont visszanyeri teljes funkcionalitását. A legfontosabb tényező a helyes helyzet biztosítása orvosi felügyelet mellett és mozdulatlanság az egész gyógyulási időszak alatt. A minőségi regenerálás érdekében a megfelelő "építőanyag" kiegészítésére is összpontosítanunk kell.

Ne feledje, hogy a csontgyógyulás nagyobb terhelést jelent a szervezetben az elfogyasztott tápanyagok miatt. A vitaminok és ásványi anyagok szokásos bevitele ebben a kritikus időszakban nem biztos, hogy elegendő. Mindenekelőtt meg kell növelni a kalcium, a D-vitamin és a K-vitamin bevitelét. Mi a fő küldetésük?

Kalcium

Az emberi test egyik alapvető építőköve a fogak és a csontok fő ásványa is. Míg az ajánlott napi adagnak körülbelül 800 mg-nak kell lennie, a csontgyógyulás során átmenetileg 1300-1500 mg-ra emelhető. Kiváló források a tejtermékek (különösen a kefir és a joghurt), őrölt mák, lágy sajtok, sötétzöld leveles zöldségek, metélőhagyma, mandula, lenmag, szárított gyógynövények (majoránna, bazsalikom, kapor).

Magnézium

A magnézium hozzájárul a csontváz optimális mineralizációjához. Ez egy kalcium antagonista - "megfelelője" és befolyásolják egymás értékeit. Ha kevés van belőlünk, a szervezet szabályozási mechanizmusokkal megszabadul a kalciumtól (a vesén keresztül történő kiválasztódás) is, amely szintén kezd cseppfolyni a csontokból. Az optimális működéshez mindkét ásványi anyagot el kell szívni, körülbelül 1: 2,5 arányban a kalcium javára. A leggazdagabb magnéziumforrások a magas klorofilltartalmú ételek. Éppen ellenkezőleg, a szénhidrátokban és zsírokban gazdag étrend felgyorsítja a testből történő kipirulást.

D-vitamin

Napvitaminként beszélünk róla, mert a sugárzás miatt természetes módon fordul elő a bőrben. A korai gyermekkori D-vitamin-hiány gyakran összefüggött az angolkór kockázatával - az angolkór, ahol a csontok törékenyek maradtak, nem támogatták a testsúlyt és hajlottak voltak. Szerepe az egészséges csontokért:

  • támogatja a kalcium felszívódását a csontokban és hasznosítását
  • csökkenti a kalcium lerakódásának mértékét az erekben és más lágy szövetekben

A törött emberek általában heteket töltenek a falak közé zárva. Ha egészsége megengedi, menjen ki a friss levegőbe napi legalább 20 percre. Üljön le egy padra, egy parasztházra vagy erkélyre, és hagyja, hogy a nap felmelegítse a bőrt. Tartsa be a tojást, a májat, a vörös húst és a tejet étrendjében.

K-vitamin

Egészen a közelmúltig nem beszéltek róla nagyszabásúan, de jelenleg a bevált három kalcium + D3-vitamin + K2-vitamin közé tartozik. A kalcium létrehozza és megújítja a csontokat, a D-vitamin támogatja a kalcium felszívódását, a K-vitamin pedig az az elem, amely a kalciumot a leginkább legyengült részekhez vezeti - így pontosan oda jut, ahol a legnagyobb szükség van rá. A csontok és szövetek esetében a leghatékonyabb K2 formájában, és főleg erjesztett ételekben (joghurtokban és élő kultúrákban található kefirekben) található meg. Megtalálható a vajban és a tejben is, amelyek a zöld legelőkön szabadon legelésző tehenekből származnak.

Mi a tapasztalata a törésgyógyítással kapcsolatban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.