hogyan

A karácsonyi és újévi ünnepek után mindannyian ügyetlennek és durvábbnak érezzük magunkat. Elsősorban a sport hiánya, amire az ünnepek alatt nem marad idő és a nehéz kalóriatartalmú étrend. Az egyetlen módja annak, hogy karácsony után visszatérjen az alakjához, fogyjon a túlsúlytól és jól érezze magát, az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása.

Ez a 6 egyszerű tipp segít visszatérni a helyes pályára:

Annak ellenére, hogy nagy erőfeszítéseket tettünk arra, hogy egészséges módon éljük túl a karácsonyt, ez idén sem sikerült jól. Most a bűntudatot kell a fejed mögé dobnod, és abba kell hagynod magad kínzását azzal, hogy hibáztatod és megbünteted magad. A bűntudat és a "kiömlött tej miatt sírás" nem más, mint egy felesleges energiapazarlás, amelyet produktívabban használhatna fel.

  1. Öblítse ki a felesleges ételmaradékokat

Ha sok egészségtelen étel marad, adományozzon vagy öblítse le. Miért kell otthon tartani az egészségtelen, kalóriatartalmú ételeket? Ez csak egy újabb felesleges kísértés lesz, amely elrángathatja az utadból. Jobb, ha az ócska ételeket a kukában tartja, mint a csípőjén vagy a hasán?

  1. Kezdje el inni a vizet!

Néhány nap kortyolgatása és alkoholos italok elfogyasztása után nagy mennyiségű étel a gyomorban és a belekben, amelyhez a tested nem szokott. Sok embernek az ilyen falánkság után kiütések jelentkeznek a test különböző részein, elkezdik zsírozni a hajukat, az alvás semmit sem ér, és nem is beszélve az alacsony energiaszintről. A tiszta vagy ásványi édesítetlen víz segít az emésztés serkentésében, a testből veszélyes méreganyagok kiválasztásában, a bőr tisztításában és az energia megfelelő eloszlásában az egész testben. Néhány napig növelje a folyadékbevitelt napi 3-5 literre, majd térjen vissza az év során megszokott vízmennyiséghez.

  1. Adja meg testének a szükséges ásványi anyagokat

Az alkoholtartalmú italok fogyasztása egyre inkább hozzájárul a víz túlzott kiválasztódásához a testből, míg a testből távozó folyadékok ritka ásványi anyagokat is kiválasztanak, amelyekre valóban szükség van az energiatermeléshez, a szövetek regenerálódásához, az izmok hajlításához és a test folyadékegyensúlyához. Tehát vegye be az étrendbe ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó kiegészítők, amely gondoskodni fog az ünnepek utáni "feltámadás" felgyorsításáról.

  1. Tisztítsa meg az emésztőrendszert rostokkal

Az egészségtelen ételek, amelyeket szokásunk fogyasztani az ünnepek alatt, általában sok cukrot, egészségtelen zsírokat és glutént tartalmaznak - ezek az összetevők előbb-utóbb találkoznak a gyomrodban és a beledben, ahol rossz szagú gázok keletkeznek és káros méreganyagok. Ezért rendkívül fontos az emésztőrendszer mielőbbi megtisztítása cukrozatlan folyadékkal és megnövekedett rostfogyasztással, akár gyümölcs, nyers zöldség vagy táplálék-kiegészítők formájában. A hüvelyesekkel, gyümölcsökkel és friss zöldségekkel sokkal több energiát és jólétet fog megtartani, és sokkal könnyebb lesz formába lendülni. Az energiaforrás a keményítők és a szénhidrátok.

  1. Térjen vissza kedvenc sporttevékenységéhez

A nehéz hétvége után nem lesz könnyű visszatérni az edzőterembe vagy a sportpályára, és azonnal rekord teljesítményt nyújtani. Ezért térjen vissza a sportjához a lehető legszórakoztatóbb módon. Például, ha a fő sporthelyszíned egy tornaterem, akkor játssz olyan zenét, amely felemeli a kedélyedet, motiválja és olyan intenzitással gyakorolja az elsődleges részeket, amelyeket szeretsz gyakorolni. Ne felejtse el azonban idővel lassan növelni az edzésintenzitását, hogy elkerülje a stagnálást a fejlődésében.