vérkeringésért

A rossz vérkeringés számos egészségügyi problémához vezethet. Olvassa el, hogy mik azok, valamint tíz tippet az egészséges vérkeringés fenntartásához.

A vérkeringésnek köszönhetően oxigén és tápanyagok utaznak a testünkben. Ha problémák vannak a vérkeringéssel, ez hatással lesz a test több szervének működésére, beleértve a agy, szív, máj, tüdő és vese.

Olvassa el: Örökké hideg végtagok - miért véralvad meg az ereink?

Elégtelen vérellátás esetén azt is érezheti bizsergés vagy finoman tüskés fájdalom a végtagokban. Ez is gyakori tünet fáradtság, a haj minőségének változása, viszkető kiütés, izomgörcsök és egyéb.

Gyakran mi magunk is akadályozzuk a vér megfelelő keringését. Például hosszú ideig tartó ülés, álló helyzet, kiszáradás, dohányzás vagy akár rossz életmód is, amely eltömíti az ereket. Van néhány tippünk az egészséges vérkeringés elérésére és fenntartására.

Gyakorlat

Semmi sem kavarja a vért, mint a mozgás és a testmozgás. Semmilyen módon nem kell váltania az erőit, főleg, ha nagyobb problémái vannak a vérkeringésével. Egy egyszerű séta, kerékpározás vagy néhány alapvető gyakorlat elegendő lesz.

Masszázs

Nem csak kellemes, hanem céltudatos is. A minőségi masszázs serkenti a testet, amely felmelegszik, és ezáltal javítja a test vérkeringését. Ezenkívül a rendszeres masszázs segíthet legyőzni a különféle mechanikai blokkokat, például az izmokat vagy a bőrt, amelyek megnehezítik a véráramlást.

Vízterápia

A meleg víz felváltása hideg vízzel segít a bőr tökéletesítésében. Ha mélyebbre szeretné a felszín alatt lenni, próbáljon ki egy szaunát, egy forró fürdőt vagy egy forró zuhanyt. A meleg víz tágítja az ereket.

Kurkuma

Az ezt a fűszert tartalmazó kurkumin segít megakadályozni a vérlemezkék kialakulását alvadással, és egyúttal küzd az erek eltömődésével különféle bevonatokkal, például koleszterinnel.

Cayenne-i bors

Hatóanyaga a kapszaicin serkenti a vér megfelelő áramlását a szervezetben. Bónuszként egyszerre erősíti az ereket.

Olvassa el: Cayenne bors elsősegély: Megállítja a vérzést

Kókuszolaj

Egészséges zsírokat és közepes láncú triglicerideket tartalmaz, amelyek csökkentik az artériás gyulladást. Gyulladás nélkül a test vérkeringése normális szinten van. Fogyaszthatja, vagy masszázs részeként használhatja.

Zöld tea

Egy csésze jó zöld tea a vérkeringésnek is kedvez. Nem csak azért, mert a tea meleg lesz, hanem azért is, mert a zöld teában kifejezetten dinitrogén-oxid található, amely erős értágító (értágulatot okoz).

Étcsokoládé

Több tavalyi tanulmány szerint a minőségi étcsokoládé hatással van az erek tágulatára, különösen a lábakon. Akár belefoglalja ezeket a kutatásokat, akár nem, egy darab étcsokoládé legalább a lelkének tetszik.

Gyömbér

A gingerol és a zingeron egyedülálló anyagokat tartalmaz, amelyek szó szerint felmelegítik a testet a feldolgozás során. Ez ismét javulást eredményez a vérkeringésben. Fogyaszthatja nyersen vagy tea vagy őrölt por formájában.

Fokhagyma

Támogatja a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást. Megakadályozza a vérlemezkék aggregálódását és megakadályozza az érelmeszesedést is.