A figyelemelterelés, a kulcsok állandó elvesztése és a nevek feledékenysége meglehetősen ártatlannak, sőt nevetségesnek tűnhet. De ezek a tünetek lehetnek az Alzheimer-kór kezdete, amely nagyon súlyos és bonyolult betegség. Az agyi edzés mellett a megelőzés is egészséges étrend - írja Marcela Svobodová az iDnes.cz portálnak.
Az agy javát szolgáló ételek
Bár az emlékezetkárosodás az öregedési folyamat természetes része, még az idős korban élő egészséges emberek is elfelejtenek bizonyos információkat. Az Alzheimer-kór (AN) azonban nemcsak a memóriát, hanem a gondolkodást, a kommunikációs készségeket és az ítélőképességet is befolyásolja. Végül a legdrágább szeretteik is teljesen idegenné válhatnak. És bár az AN elsősorban a 65 év feletti embereket érinti, előfordul, hogy a harmincasok megbetegednek. Az Alzheimer-kór lassan kezdődik.
Eleinte a beteg rövid távú memóriája romlik, kifejezési nehézségek és zavartság lép fel. Fokozatosan a beteg egész személyisége megváltozik, és az utolsó szakaszokban a beteg teljesen mások segítségétől függ. Ezt a súlyos betegséget sokféle tényező okozza. Ondřej Nývlt, az Egészség Világának orvosa kifejtette, hogy az Alzheimer-kórnak, mint sok más memóriazavarral járó betegségnek, nincs egyértelmű oka, de vannak olyan tényezők, amelyek növelik annak előfordulásának kockázatát.
"Ez az életkor, a rokonok demenciája és a genetikai hatások, a fejsérülés vagy agyvérzés leküzdése, különösen hosszan tartó eszméletlenség esetén. A befolyásolható tényezők közé tartozik a zsíranyagcsere zavara, magas vérnyomás, cukorbetegség, fokozott alkoholfogyasztás, valamint a szellemi és fizikai aktivitás hiánya. Néhány mentális betegségnek is lehet hatása, pl. depresszió, de tartósan súlyos stressz vagy nehéz élethelyzetek is "- mondta Dr. Nývlt.
Nincs csodaszer
Hozzátette: sajnos az Alzheimer-kór ellen jelenleg nincs csodaszer. Számos olyan gyógyszer létezik azonban, amelyek enyhítik vagy megszüntetik a demencia tüneteit, és javítják a betegek életminőségét. Fontos kombinálni az összes kezelést és lehetőséget. "Az orvosok kezén lévő módszerek mellett (olyan gyógyszerek beadása, amelyek befolyásolják a memória funkcióit, javítják az agy anyagcseréjét, befolyásolják a gyulladásokat és az autoimmun reakciókat stb.), Számos módszer létezik, amelyeket bárki alkalmazhat. Ennek alapja az agy edzése, de a megfelelő regeneráció és pihenés lehetővé tétele is "- mondta Dr. Nývlt.
A táplálkozás és az ivás rendszere is jelentős hatással van. Biztosítani kell a vitaminok (C-, E-, B6-, B12-vitamin, folsav, de a Q10 koenzim), ásványi anyagok (főleg jód, króm, magnézium, mangán, szelén, cink, szilícium és vas), antioxidánsok, aminosavak (lehetőleg már egyszerű, hasított formában) és omega-3 telítetlen zsírsavak. Az amerikai non-profit Alzheimer Szövetség javasolja a telített zsírok, a koleszterin, a finomított cukrok és a só fogyasztásának korlátozását is. A telített zsírok és a transz-zsírsavak jelentik jelenleg a legnagyobb ismert fenyegetést az agy egészségére.
Vigyázzon az alkohollal. Virágozhat (vörösbor), de csak nagyon mérsékelt fogyasztással. Amint több, mint egy nagyon kis mennyiség, a mentális funkciókra gyakorolt káros hatás érvényesülni kezd "- tájékoztatta Nývlt orvos.
A ginkgo biloba segíthet. A kávé és a csokoládé is virágozhat, de inkább pörköletlen (nyers) változatban "- mondta Dr. Nývlt, aki a jó agyműködés, valamint fizikai és szellemi tevékenység fenntartását javasolja. "A kognitív tréning olyan gyakorlat, amely segíti a kognitív (azaz kognitív) funkciók javítását. Javasolt rendszeresen olvasni és beszélni az olvasottakról, tanulni valami újat, pl. idegen nyelv, gyakoroljon mindenféle memóriát (rövid távú, hosszú távú, hallási, vizuális), számoljon, megoldjon szöveges feladatokat, megoldjon keresztrejtvényeket, sudoku és egyéb rejtvényeket, játsszon tudásversenyeket, társasjátékokat (memória, dáma, sakk, firka, kártyák, házasság), írás, személyközi kapcsolatok fenntartása, kulturális és társadalmi élet vezetése.
Nagyon helyénvaló a lefekvés előtti nap eseményeinek értékelése és összefoglalása (ideális esetben hátrafelé, azaz az elmében fokozatosan visszatérni estétől reggelig) ”- tanácsolja Dr. Nývlt. Végül azt is javasolja, hogy ne felejtsék el a testmozgást, mivel a rendszeres testmozgás bebizonyította, hogy nemcsak a demencia, hanem a stroke és a szívroham kockázatát is csökkenti, és elősegíti a jó hangulat kialakulását. Dr. Nývlt szerint a könnyű testmozgás, például napi 30 perces séta elegendő.
Játsszon és segítse a tudósokat a kutatásban
A SeaHero mobil játék az Alzheimer-kór világméretű szakértőivel együttműködésben jött létre. Egy egyedülálló projektnek köszönhetően, amelyben a játékosok reakcióit névtelenül rögzítik, a kutatók széleskörű adatsort kapnak, amelyek fontosak a demencia kutatásában és kezelésében. A játék akár évtizedekkel is felgyorsíthatja a klasszikus kutatásokat. Két perc játék után a tudósok olyan adatokat kapnak, amelyeket öt órán keresztül laboratóriumi körülmények között gyűjtenének.