Számos mítosz telepedett le a fejünkben, amelyek az étkezésünk módjára is vonatkoznak.

leggyakoribb

Ez normális. Ha pillanatnyilag el akarunk kezdeni valamit, akkor az első lépés az internetböngésző megnyitása és a kiválasztott kérdés különféle részleteinek megismerése. Ugyanez van a fogyással is.

Különösen ebben az időszakban, az ünnepek után sokan elkötelezik magukat a fogyás vagy az egészségesebb táplálkozás mellett. A hozzánk érkező információk egy része azonban helytelen. Az egészséges életmód területén sok a félretájékoztatás érvényesül, ami zavaros és téves. Itt vannak a leggyakoribbak.

A fogyásnak csökkenő tendenciája van

A fogyásnak nem feltétlenül lineáris folyamatnak kell lennie. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha fogyni kezdenek, akkor súlyuk fokozatosan és rendszeresen csökken. Ez azonban nem teljesen igaz. A test szeret velünk foglalkozni, amit csak akar. És főleg a nők esetében.

Az ember súlya napközben is változik. Attól függ, hogy mennyit ettünk, mennyi vizet ittunk, mennyire árasztotta el a testet, a hormonális egyensúlytól vagy akár az étel típusától vagy az elvégzett gyakorlattól.

Ha fogyni akar, ne mérlegelje magát minden nap. Ideális, ha reggel ébredés után leméred magad, és kevesebb súlyra koncentrálsz. Csak akkor, ha lefogysz, hosszú idő után megtudhatod, ha átlagolod azokat a számokat, amelyeket a súly az elmúlt hetekben mutatott.

A táplálék-kiegészítők segítenek a fogyásban

Ha azt tervezi, hogy változatosabbá teszi étlapját kiegészítőkkel és fogyókúrás tablettákkal, akkor nem tiltjuk meg. Nos, ne számíts csodákra.

Sokkal jobb és hatékonyabb módszer a pénzbefektetésre és a pozitív eredmény elérésére, ha fizetünk egy fitneszközpontban, személyi edzőben való tagságért, vagy megtalálunk egy olyan szórakoztató programot. Természetesen van minőségi és rendszeres étrend is, sok rost és zöldség.

A fogyás az erős akaratról szól, nem a genetikáról

Ez részben igaz. A természetnek azonban itt is van szava. Bár egyetlen fitnesz edző sem szereti hallani, ha valaki a genetika megszerzését fontolgatja, valamilyen módon igaza lehet. Minden test más, mindegyik más és más megközelítést és mozgást igényel.

Ha van olyan ismerősöd körülötted, aki lefogyott, például a paleo diéta és a futás miatt, ez nem azt jelenti, hogy az életmódod megváltoztatásának ugyanaz a módja segít.

Figyelje, mit mond a teste, és állítsa be étrendjét és a testmozgás típusát. Tehát a fogyás boldoggá tesz és kötelességből új életmódra vált.

A zsír rossz

Sajnáljuk a zsírt, mert az utóbbi években nagyon sok negatív címkét kapott. A fogyasztók azonban fokozatosan megtanulják, hogy a zsír nem zsír, és különbséget kell tenni közöttük. Az alap nem az, hogy túlfogyasszuk.

Minden nagymama tudja, hogy a zsír megfelelő ízt ad az ételeknek. De itt igaz, hogy mindent mértékkel kell fogyasztani. És a testnek szüksége van rá a hatékony működéshez.

Tehát, ha zsíros ételeket keres, keressen egészséges zsírokat omega-3 zsírsavakkal. Vagy finomított növényi olaj helyett adjon egy avokádó felét egy salátához.

Reggeli nélkül nem lehetséges

Ismét meg kell ismételnünk, hogy testünk tudja, mit akar. Valakinek ébren van ébredése után. Ezért a legjobb, ha magasabb fehérjetartalommal reggelizik. Ebédig éberen fogják tartani.

De van olyan is, akinek reggel semmi kedve nincs. Tehát ne kényszerítse magát reggelire. Nos, készítsen kis ételeket későbbre. Például amikor 10 órakor éhes leszel. A sietve vásárolt bagett vagy csokoládé nem segít a karcsúbb alak felé vezető úton. Készítsen apróra vágott zöldségeket, főtt tojást, egy szelet sonkát vagy néhány kockacukrot.

Az alacsony zsírtartalmú ételek jelentik a megoldást

Egyes élelmiszerek elülső oldalán található nagy, jól látható feliratok, például a "fit", az "alacsony zsírtartalmú" vagy a "slim line" feliratok sok esetben különös jelentőségűek a marketing szempontjából. Ez azonban nem jelenti azt, hogy fogyasztásával valóban fogyni fog.

Vásárláskor ezért szánjon néhány további percet, és olvassa el azt is, ami a csomag hátoldalára van írva. Egyes élelmiszerek csökkent zsírtartalma gyakran magasabb cukortartalmat és mesterséges összetevőket tartalmaz, amelyekre a testének egyáltalán nincs szüksége.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.