Ezekkel az egyszerű szabályokkal éhezés nélkül fogyni fog és szegény marad.
1. Fogyasszon gyümölcsöt napfényben
A gyümölcsökben található szőlőcukor biztosítja a szervezet magas cukortartalmát. Az esti gyümölcsfogyasztás blokkolja az éjszakai növekedési hormont, amely természetesen regenerálja a testedet és megakadályozza a zsírraktározást.
2. Óvakodjon az alkoholfogyasztástól késő este
A cigaretta és az alkohol blokkolja a túlsúly lebontását. Ennek oka a melatonin hormonra gyakorolt hatásuk. Még két pohár bor vagy néhány cigaretta is megakadályozza ennek a hormonnak a kimosódását. A jel nem befolyásolja az éjszakai pihenést, az anyagcsere a testben nem kapcsol át éjszakai üzemmódra. Alvása rosszabb minőségű, és a legrosszabb az, hogy nem bontja le a felesleges zsírokat a testében. Tipp neked: A száraz fehérborban van a legkevesebb kalória.
3. Kora este sportoljon
De nem kell erősebbé válnod, még az esti könnyű testmozgás is csodákra képes. A testmozgás növeli a növekedési hormon koncentrációját a szervezetben, amely megtámadja a zsírraktárait. A test egyébként az edzés elején, és nem a végén kezdi el a zsírégetést, ahogyan az emberek többsége gondolja.
4. A burgonya ereje
A hideg burgonya karcsúsodik: ha főzés után hagyja kihűlni, a keményítő 12% -a "ellenálló keményítővé" válik. És megmarad, még akkor is, ha újrahevíted a burgonyát! Ezt az "erőváltozatot" a vastagbélben dolgozzák fel. Hosszabb ideig marad teljes állapotban, mert a "rezisztens keményítő" emésztése nagyon sokáig tart, és a vérben lévő cukor csak lassan emelkedik. Hasonló a rizzsel.
5. Izmaid alvás közben is működnek.
Ha fejlettebb izmaid vannak, a tested sokkal több zsírt éget el - akár éjszaka is. Lehet, hogy nem az a célja, hogy Schwarzenegger kettőssé váljon, de tanácsos rendszeresen erősíteni az izmait.
6. Az agyadnak édes reggelire van szüksége
Reggel a testének energiára van szüksége. Kenyér lekvárral, mézzel vagy müzlivel gyümölcsökkel kiváló választás. Éjjel csökken az agyban a szénhidrátok mennyisége, és amikor reggel az anyagcsere stabilizálódik, a test cukrot igényel. Ha reggel nem kapja meg, legkésőbb délután "éhségrohamok" fenyegetnek.