Akár tisztában vagyunk vele, akár nem, a munkahelyi stresszt a szakemberek hosszú távon a munkavállalói hiányzások egyik legnagyobb okának tartják. Legtöbben irodákban és nyitott terekben dolgozunk. A mindennapi feladatok és gondok mellett előfordulhat, hogy nem vagyunk kellőképpen tisztában egy alapvető dologgal, amely naponta érint bennünket, ez pedig a stressz. Az egészségügyi kockázatok, a munkahelyi boldogság csökkenése és az alacsonyabb termelékenység mellett a munkahelyen kívül is hatással van ránk, amikor elhagyjuk az irodát.
A diéta az alapja
Sokat leírtak arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja az egészségünket. Az egészséges táplálkozás nemcsak testünk formálásában segít, hanem hangulatunkban is. Ha csökkenteni akarjuk a stressz testünkre gyakorolt negatív hatásait, sült és zsíros ételek helyett zöldségeket és Omega 3 zsírsavakat tartalmazó ételeket (például lenmagot) kell használnunk.
A mozgás hangsúlyozása
Találunk egy kis időt a rendszeres testmozgásra. Segít csökkenteni a stresszt, extra kalóriákat éget és javítja a hangulatot. A testmozgás mellett a munkahelyi mozgásra is összpontosítanunk kell. A szakértők azt javasolják, hogy óránként legalább 30 percet töltsön állva. Ha nincs munkahelyén állítható magasságú asztal, és ezért nem tud dolgozni a lelátón, próbálja meg kompenzálni a mozgást legalább egy rövid sétával ebédtől és munka után.
Közösségi média
Ma népszerű mindennapi szokás, hogy meglehetősen sok időt töltenek a közösségi médiában. Nagyon fontos a kommunikáció barátainkkal, de a munkahelyi kollégákkal is. Előnyben részesítsük a személyes találkozókat, ha lehetséges. Ha éppen dolgozik, lazítson egy rövid sétával. Hívjon kollégákat is. Hosszas és unalmas beszélgetések helyett adjon teret a jobb önismeretnek.
Mint otthon
Rendezze el munkakörnyezetét, hogy otthon érezze magát. Hozzon magával fényképeket szeretteiről, kedvenc tárgyairól és virágairól, ha belső vállalati szabályzata lehetővé teszi. A kórházakban végzett kutatások szerint azok a betegek, akiknek virága volt a szobában, alacsonyabb stresszt mutattak, mint azok, akiknek nem volt viráguk. Ha a virágok segítenek csökkenteni a kórházi betegek stresszét, ez valószínűleg a munkakörnyezetben is segít.
- A duzzadt szemek esetén fáradtság, stressz, de betegség is lehet Hogyan kezeljük őket
- Egészség és szépség Az akupresszúrás betét csökkenti a fájdalmat és a stresszt
- Ismét az a bosszantó hang! A stressz súlyosbítja, károsítja a hallását
- Viccek arról a munkáról, amelytől térdre esni fog
- Fogyasszon stresszt, szomorúságot vagy unalmat Felismerje fel az érzelmi étkezést valódi éhségtől