Így fogod megnyerni őket
A hátfájás egyre több embert sújt. Sokan azonban nem tudják, mit tegyenek. Fájdalomcsillapítót szed? Vissza vagy hűvös vissza? Áthelyezni vagy menteni? A legfontosabb kérdések és válaszok. Tanja Cordes megjegyzése: Az alsó-szászországi Selsingenben székelő Akció egy egészségesebb hátért (AGR), René Gräber, a schleswig-holsteini Preetz orvosa és Michael Preibsch, a Német Gyógytornász Egyesület alelnöke.
A szenvedés pestisszerűen terjed: hátfájás. Szinte mindenki ismeri őket, de sokan bizonytalanok abban, hogy hogyan lehet a legjobban bánni velük, és mit kell kerülniük. Alapvetően: ha a fájdalom több mint egy hétig fennáll, akkor feltétlenül orvoshoz kell fordulnia.
Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha a fájdalom a kezekbe vagy a lábakba sugárzik, vagy bénulás tüneteit tapasztalja. Ez egy súlyosabb betegségre utalhat - pl. az intervertebrális lemezek prolapsusa.
Néhány szó a gerinc felépítéséről
Mielőtt azt tanácsolnánk, mit tegyen, hogy ne fájjon a hátad, bemutatjuk neked azt a hölgyet, akiről még beszélünk. A gerinc.
Gerinc valójában a támogatásunk. És nem csak ez, hanem a gerincvelőnket, az idegeket és az ideggyökereket is védi. Nagyon fontos a fej és a törzs mozgása és felépítése szempontjából. A koponya aljától a medencéig terjed.
Csigolyákból áll. Embernél a gerinc 5 fő részre osztható, mindegyik rész különböző számú csigolyából áll. Lásd a gerinc szerkezetét:
Ha oldalról néznéd a gerincedet, látnád, hogy kétszer hajlított ezovit. Ennek köszönhetően stabilabb is. A második görbületnek köszönhetjük, hogy két lábon egyenesen járunk. És most térjünk vissza a fájdalomra.
Fájdalomcsillapítók - mindig azonnal vagy később?
Bár a fájdalomcsillapítók ebben a pillanatban segíthetnek, maga a probléma - mégpedig a nehézségek oka - megoldatlan marad.
Az érintett semmilyen körülmények között ne keressen azonnal fájdalomcsillapítót - ha ez nélkülük is elviselhető. Alapvetően a fájdalom figyelmeztető jel arra, hogy valami nincs rendben a testtel.
Ezért a fogyatékossággal élőknek először arra kell gondolniuk, hogy mi okozhatott hátfájást. A hátfájást gyakran egyoldalú vagy szokatlan terhelés okozta feszültség előzi meg.
Jobb melegség vagy inkább hideg?
Általános szabály, hogy a hátoldal hője jól teljesít a feszültségeknél - például egy piros lámpával. Az ideális terápiás hő 40 Celsius fok. A hő javítja a vérkeringést és ellazítja mind a görcsös izmokat, mind az idegpályákat.
Ezenkívül a hő elfedi a fájdalom ingerét, csökkentve a fájdalom érzetét. Az AGR szakértői speciális hőcsomagolást javasolnak. Tizenkét órán keresztül megőrzik a meleget, miközben lehetővé teszik az érintett személy mozgását. Ez azért fontos, mert bár a hő azonnali fájdalomcsillapítást nyújt, a testmozgás hozzájárul az új izomfeszültség megelőzéséhez.
Viszont nem mindenki, akinek hátfájása van, jól melegít. Sokan hajlamosak esküt tenni a jégkockákra az érintett területeken. Nincs általános ajánlás arra vonatkozóan, hogy a szenvedőknek hővel vagy hideggel kell-e kezelniük fájó keresztjeiket.
Figyelembe kell venni, hogy a hátán található jég pl. a vesék közelsége és a veseproblémák ezzel járó veszélye miatt nem feltétlenül vezet a cél eléréséhez. A hőterápia mindenképpen kontraproduktív, ha a hátfájást gyulladás okozza.
Mi a helyzet a hátfájás masszázsával?
Ha az izomfeszültség megköti a fájdalmat, akkor a masszázs segíthet. Egy jó terapeuta ismeri a szövetek fellazításának különféle érintéseit. Azoknak a betegeknek, akik ezt tolerálják, a masszázs előtt sárba kell burkolózniuk, vagy vörös fénnyel kell besugározniuk a hátukat. Ilyen hőhatás után a masszőr az ujjaival jobban behatolhat a háton lévő feszült helyekre, és gondoskodhat a kikapcsolódásról.
Az izomfeszültség problémájának hosszú távú megbirkózása érdekében azonban a mozgás megfelelő. Apró változások a mindennapokban, mint pl szálljon fel a kerékpárra az autó helyett, vagy lépjen fel a lépcsőn a lift használata helyett, ők már tudnak segíteni.
Milyen más típusú mozgások hasznosak?
Ha a hátfájás nem specifikus - vagyis nem lehet egyértelmű okot találni -, akkor bármilyen mozgás jó. A fogyatékkal élők semmilyen körülmények között sem ülhetnek, sem hazudhatnak, és nem várják a nehézségek elmúlását.
Vitárius típusú
A hátfájás ősidők óta sújtja az emberiséget. Egy bölcs orvos évekkel ezelőtt azt mondta nekem: "Uram, elődeinek nem kellett volna lejönnie a fákról!" És most egyre jobban ülünk és szenvedünk. Az egyetlen tanács az arany felett a mozgás - séta, futás stb. A kertben végzett munka nagyon kifizetődő!
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.