A tél egy pillanat múlva véget ér, és új időszak következik. Olvassa el tippjeinket a probléma és komplikációk nélküli kezelésére.
A tavaszi fáradtság nem klasszikus diagnózis, de mégis szinte az egész területet érinti. Ez egy olyan időszak, amikor a szervezet igényesebben alkalmazkodik az időjárás változásaihoz, a hideg éjszakákhoz és a meleg napokhoz. Több tényezőnek köszönhetően azonban megvédheti magát és felkészülhet a nyárra.
Öt "S" segít nekünk
1. Aludj rózsaszínben
A jó alvás mindannyiunk működésének alapja. Ha elhanyagoljuk a hosszabb alvást, a bőrünk nem köszön meg. A legrosszabb esetben súlyos egészségügyi problémákat okozhatunk, például magas vérnyomást, legyengült immunitást vagy fokozott étvágyat. A test megfelelő működése érdekében egy felnőttnek legalább 5 órán át aludnia kell, ideális esetben 7 és 8 között.
A nap folyamán viszont több időt tölt a napon, hogy természetesen pótolja a D-vitamint.
2. Egyél okosan és egészítsd ki vitaminokkal
A kiegyensúlyozott étrend az egyik legfontosabb tényező ebben az időszakban. Fontos elgondolkodni a megnövekedett gyümölcs- és zöldségmennyiségen, amelyek C-vitamint tartalmaznak. Ugyanakkor nem szabad kihagyni a rostot, a kellő mennyiségű fehérjét és nyomelemet. Az étrend fontos része a megfelelő ivási rendszer. A felnőtteknek napi 2-3 liter vizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet vagy cukrozatlan gyógyteát kell inniuk.
3. Mosolyogj körülötted
A nevetés és a jó hangulat a boldog élet alapja. Néha fontos élvezni az apróságokat és megköszönni nekik. Próbáljon meg minden nap egy napot írni a naplójába az egész napból, amiért hálás vagy. Látni fogja, hogy életében apró csodák történnek.
4. Kényeztesse magát sporttevékenységekkel
A testmozgás és a sport az egészséges test és lélek alapja. Ez igazabb, mint valaha ebben az időszakban. A sporttevékenység során kiválasztódó endorfinok a jólét, sőt az eufória érzését keltik bennünk. A szervezet minden tartós természetű tevékenység során előállítja őket. Az endofinek jótékony hatással vannak a betegségek megelőzésére és az öregedésre. A legjelentősebb hatás azoknál az embereknél tapasztalható, akik több évtizede sportolnak. Az ideális megoldás a szabadtéri sport, amelynek köszönhetően mi is megerősítjük magunkat. Ez pozitív hatással van az immunrendellenességek és az allergiás betegségek kezelésére.
5. Cég keresése
A szeretett emberrel töltött idő balzsam minden rossz pillanatra. Mondd el magadnak, hogy a következő héten elvisz egy barátot kávézni, és mindenképpen boldoggá teszi mindkettőtöket.