testeddel

Az alváshiány cukorbetegséghez vagy más súlyos problémákhoz vezethet. Mi okozza mindezt?

Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy az alváshiány káros a szervezetre. De tudod, mennyire konkrétan nyilvánul meg, és mi fenyeget téged, ha rendszeresen elhanyagolod? Ha nem alszol jól egy éjszaka, nem kell semmi miatt aggódnod. Ha azonban éjjel-nappal megfosztja magát a szükséges mennyiségű alvástól, hosszú távon egészségügyi problémákat okozhat.

6 rejtett probléma, amelyet az alváshiány okoz

Lehet, hogy maga vette észre, hogy ha nem hanyagolja el az alvást, akkor kevésbé beteg. Az alvás valóban összefügg az immunitással. Ennek azonban sokkal nagyobb hatása van a testére, mint gondolná.

Intenzívebben érzi a fájdalmat

Szakértők feltárták a bél mikroflóra és az alvás közötti szoros kapcsolatot. A test cirkadián ritmusának megzavarása, vagyis az ébrenlét és az alvás váltakozása negatívan befolyásolhatja a belekben lévő baktériumokat. Ez a fájdalom fokozott észleléséhez vezet, ezért több fájdalmat érez, amelyet sokáig érez. Lee Holmes táplálkozási szakember egyértelmű:

"Az elegendő alvás minimálisra csökkentheti a fájdalmat a bél és az agy közötti jobb kommunikáció révén."

Elhízottság

A Daily Mail szakértője kifejtette, hogy amikor az ember alszik, az agy inkább egyszerű "jutalmakat" keres, chips, pizza, csokoládé és egyéb édességek formájában. Nem véletlen. Ha nincs elegendő alvás, az agy alsó része megnöveli a funkcióját, az agy felső része pedig csökkenti a működését. Ennek eredménye az egészségtelen ételek iránti olthatatlan vágy.

Az alváshiányt az általános étvágyat szabályozó hormonok is megzavarják. Ez elhízáshoz is vezethet.

Hatás a bőrön

Csökkentett bőr rugalmasság és sápadt bőr. Ha nem akarja, hogy a bőre gyorsabban öregedjen, figyeljen arra, hogy aludjon, mint egy szem a fejében.

Rossz döntések

A Better Healh szerint ha álmosak vagyunk, hajlamosabbak vagyunk hibázni vagy rossz döntést hozni. Nem hiába mondják, hogy egy fontos döntéshez jó alvás szükséges. Ezenkívül egy álmatlan ember is irritálódik, és munkája termelékenysége csökken.

Balesetek és sérülések

A felügyelet nélküli vezető veszélyes lehet másokra. A Jobb egészség szerint az alváshiány hozzájárul a közlekedési balesetekhez és a munkahelyi balesetekhez. Nem csak csökkenti az ember figyelmét, de hajlamos a mikrohullámra is. Az ajánlott 8 órás alvásból két óra elvesztése akár meg is növelheti a téves megítélés valószínűségét. És a gyors és helyes döntés a közúti forgalomban néha sokat jelent.

A cukorbetegség kockázata

Ha nem alszol eleget, az hatással van a szervezeted képességére a glükóz elégetésére - figyelmeztet a Snore Australia. Ez növeli a cukorbetegség kockázatát.