újhold

Házi fehérjeszelet, amely minden édes nyelvnek tetszeni fog. Remek íze és illata van, nagy mennyiséget tartalmaz fehérje és jó zsírok.

Ez lesz az új kedvenc édességed, amely sokáig nem melegszik fel otthon:). És a legjobb az egészben, hogy egyáltalán nem kell megbánnia, hogy olyan bárot fogyaszt, amelynek csak fényes csomagolása van és nincs tápértéke!

Fehérje rúd - megbánás nélkül, de mértékkel!

Napi 1 bárot ajánlunk. A többit légmentesen zárható táskákban tárolhatja/fagyaszthatja. Ebben a cikkben talál további recepteket a fitt édességekről.

Házi fehérjeszelet

Hozzávalók

  • 1 csésze dió,
  • 1/2 csésze kókuszreszelék,
  • 2 PL chia mag (előre beáztatott),
  • 1 csésze zabpehely,
  • 1/2 csésze szárított gyümölcs (mazsola, szilva, áfonya),
  • 2 banán,
  • 1/3 csésze napraforgómag,
  • 1/3 csésze reszelt mandula,
  • 1/3 csésze tökmag,
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat,
  • egy csipet sót és őrölt fahéjat.

Az elkészítés módja

1. Nyomja rá a banánt, adjon hozzá 2 PL vizet és keverje össze a többi hozzávalóval.

2. Helyezzen egy sütőpapírral előre bélelt tepsire, és téglalap alakúra modellezze (kb. 1 cm vastag).

3. Előmelegített sütőben, 180 fokon, 30 perc alatt készre sütjük.

4. Lehűlés után 8 részre vágjuk.

Ha tetszik a házi fehérjetartónk, ajánlja ismerősének:)

PS: Kövess minket a Facebookon? Ne hagyja ki a legfrissebb híreket és a lehetőséget, hogy részt vegyen különböző versenyeken:))

1 adag tartalmaz:

  • Energia: 355 kcal
  • Fehérje: 8 g
  • Zsír: 23 g
  • Szénhidrátok: 26 g
  • Rost: 5 g