Miro Vesely mgx, de nekünk, akik nem sportolunk, pont az ellenkezője van. a víz különösen tiszta, minél kevesebb nátrium (só, ásványi anyag) van az ételben, annál jobb. az étel a lehető legrészletesebben időben és mennyiségben
mgx Oh tudom
Mint Mirec mondta, mások fogynak, mások pedig erősödnek. Ma két társmunkával (MuDr.) Vettem át ezt a témát, aki megerősítette az orvosi biokémia által ismert ismert információimat.
Emlékszem, hogy amikor sportolok (futás, kerékpározás, kajakozás), egyáltalán nem vagyok hajlandó (a gyakorlat során, utána). Folyamatosan iszom a vizet (ajánlom, hogy ne tiszta, de olyan italokat ajánljak, mint az Izo ... .). És akkor ittam ásványvizet (telítetlen) + sárgarépa állapotot + ízesített túrót.
a vacsorát nálam rendszeresen elhagyják, annál inkább megkóstolom magam reggelivel. az ebéd teljesen normális, néha zöldségessé teszem (zöld tányér, amelyet a tesco hajt). eredmény: kb. 3 év azonos súly -> kissé csökken = -1kg/év.
Miro Vesely Amikor nagy különbség van abban, hogy az ember erősít-e vagy lefogy. Azok, akik erősítik, másképp esznek. Ebben nem vagyok otthon, de szeretném, ha éjszaka fehérjeért, edzésért és energiáért mennének. Ez nem vonatkozik azokra az emberekre, akik testtömeg nélkül vagy mérsékelt testmozgással fogynak vagy tartják meg a súlyukat.
Sajnos a testmozgás és a sport kevés a fogyáshoz. Sokan úgy gondolják, hogy ha edzenek, annyit ehetnek, amennyit csak akarnak. Ez persze baromság. Ez igaz lehet néhány fiatal esetében, de az évek múlásával megváltozik az ember anyagcseréje és a mozgással kapcsolatos nézetei. Általában rosszabbul. Ismerek olyan embereket, akik hetente egyszer járnak játszani (vagy hogy van leírva), és úgy érzik, hogy az óra feljogosítja őket darabok és krumplik elfogyasztására ... Azt mondják, milyen előnyökkel járnak, milyen szegények, de ... Csak nézzék meg a gumit és minden egyértelmű.
Csak mértékkel kell enni, de teljesen rendszeresen. Például a magas fehérjetartalmú italok nagyon jól sikerültek nekem. Van egy karalábé, néhány glg gebuzin és egy kis glg lenolaj, és 3 órán át éhes vagyok. Elég víz ahhoz. Nincs mindig ideje főzni vagy elkészíteni az ételeket, és ezt jobb megoldásnak tartom, mint a különféle gyors Vifom levesek és ételek, amelyeket ma éhezni szoktunk ... És amikor a mérleget nézem, azt kell mondanom, hogy egy év óta írtam a könyvet, és a súly plusz két - mínusz három font még mindig ugyanaz. (2003. október 5-én 100, 2004. október 5-én 79,5, 2005. október 5-én pedig 78 kiló volt. Büszke vagyok magamra.
Ivo mgx: Minden tudásom kollégámtól származik, ami erősít. A testgyakorlóknak azt javasolják, hogy edzés után legyenek magas glikémiás indexű ételek, hogy a test feltöltse a glikogént. Nem tudom, hogyan működik. Jómagam nem vagyok éhes edzés után, és nincs kedvem édesség után. Minden reggel van méz a teámban, függetlenül attól, hogy edzek-e vagy sem. Megállapítottam, hogy ez segít nekem, mert alacsony a vérnyomásom, és nem szeretem a kávét.
Lenyűgözött a mondat: "Ha sportolsz, és nem adsz szénhidrátot a testednek, az az izmokból glükózt termel" Szerény véleményem szerint a fehérje (és a glükoplasztikus aminosavak szénváza) csak akkor metabolizálódik, ha a vérben feleslegben vannak glükokortikoidok, amelyek önmagukban katabolikus hatást fejtenek ki, mert elősegítik a fehérjék szénhidrátokká történő átalakulását (glükoneogenezis). Ez az eset nagyon ritka
Ebben az esetben a szénhidrát-anyagcsere hamarabb bekövetkezik (a test elkezdi a májban tárolt energiát glikogén formájában, később pedig a zsíranyagcserébe vonni, ha a sporttevékenység elég hosszú ideig zajlik olyan körülmények között, amelyek zsíranyagcserét igényelnek.
forrás: Orvosi biokémia I - általában az orvostudományi kar 3. évfolyamán veszi át a feladatot
Tehát: Ha valaki fogyni akar egy mesénként (hmmm ...), akkor szinte térfogatúnak kell lennie, azaz. sok km, de szinte lassan…. Egyébként ennek fényében jött a sorozat p. Matejka a cseh Velo magazinban. Akárhogy is, a fable során az ajánlott idő fabérának nem lehet rövidebb, mint 2 óra, az optimális 3.
Természetesen a nagyobb testsúlyú emberek óvatosak az elején és annál gyakrabban. Ne felejtsen el pihenni (pl. 2-1 rendszer, azaz 2 nap edzés, 1 nap pihenés), később 3-1.
Ivo igor124: Meglepett az étlapod azon a napon, amikor 2 vagy. kikerült. Szörnyű hibát követsz el. Ellenkező esetben egyél, ha egész nap a számítógép mellett ülsz, és másképp, ha edzel vagy sportolsz. Ne vigyük túlzásba a sporttal, és fokozatosan adjunk hozzá minden nap. Ellenkező esetben könnyedén szívrohamot érhet el a súlyánál. Amikor edz, és nem ad testének szénhidrátot, az glükózt termel az izmaiból. És még mindig meg akarunk szabadulni a zsírtól, és minél több izom van, annál könnyebb a zsírégetés. Azt javaslom, hogy a sportolás napján fogyasszon zabpelyhet. Fokozatosan szabadítják fel az energiát, így a test nem tárolja a zsírban, miközben jóllakja is, és nincs kivonás a gyomorból. Csodálom az elhatározásodat, és hiszem, hogy sikerülni fog a célodban.
jama158 mert: ENLIL
Sajnálom a börtönt, ezért más véleményem van - gyakran meg kell mérlegelnem magam, mert a számlák bezárásának nevezett krízisekben/amikor valaha este 22 órakor elfogyasztottam az első szokásos étkezésemet. ./a súlyom természetesen többféleképpen is felfelé ugrik, ezért nem kötelező számomra néhány napig nagy a kockázat ...
Minden nap megmérem magam, és természetesen - néha a súlyom is nő -, de mivel tudom, hogy nem törtem el semmit, örülök, hogy növekszik az izmaim. . .
tehát jóváhagyom a börtönt.
és nem emlékszem a kezdeti súlyodra, de az enyém 158,8 volt, így nálunk is vannak nagyobb számtartományú mérlegek ...
üdvözöl téged és mindenkit ezen a téren
tojás
Shaddam Pihenés:
Kettőre egy pizza meglehetősen kezelhető. Kezelhető ár és energia szempontjából
Miro Vesely Idegesítő dolog azzal a kórházzal, de keresztbe teszem az ujjaimat, hogy rendben van. Év végére akár 100 alá is kerülhet, de keményebben át kellene nyomnia a menüt. A steakek fogyasztása biztosan nem tesz jót neki, most volt egy "salátánk", és ez valóban távol állt a diétától. Áldott sajt, olaj ... tányéron 2500 kJ-ra becsülik. És még mindig "diétának" akart lenni.
igor124 Helló, szóval visszatértem - hosszú külföldi idő után, és néhány hét után a külföldi kórházban, nem volt túl egészséges enni, különféle üzleti ebédeken egy nagy fiatal számára, hogy tofut kérjen, vagy hasonló egészséges dolgok voltak élet- fenyegetően, de megpróbáltam. Amikor megláttam ezeket a nehézsúlyúakat "nagy" Amerikában, megköszöntem Istennek, hogy csak 114 kg-ot nyomtam! És az a rész, amit meg tudtak takarítani, az valami hihetetlen.
Titokban reméltem, hogy legalább -5 kg-ot meg fogok csinálni a kórházban, de semmi sem történt. Talán legközelebb s:-) s:-)
És hogy kerültem a kórházba? Azt mondják, hogy "sport a tartós fogyatékosság érdekében". Kicsit túlzásba hoztam a biciklivel, az egyik kijáraton nem sikerült egy kicsit lemenni a dombról, és elég brutálisan kiömlött - agyrázkódás, törött bordák és mutatóujj. De újra visszatértem, vettem egy új sisakot, a kerékpár már javítva van, én is, így haladok tovább.
A cél az, hogy az év végére 100 kg alá kerüljünk. Szerintem a cél reális. De kezdem verni Mir elméletét, amely a lehető legkevesebbet mozog s8-) s8-) De amikor kifejezetten rabja vagyok annak a kerékpárnak
igor124 Miro, köszönöm a szavaidat. Ma "normalizáltam", tegnap pedig kivágtam az életemből;-) s;-) Ma kb. 2 órán át aktívan sportoltam, várom a holnapi izmot. De megérte, nagyon jól érzem magam emiatt. Bár valószínűleg étrendemnél hiányzott az 5500kJ (összesen 5x polisztirol, 1x fehér retek, 1x alacsony zsírtartalmú joghurt, 1x Made In Ikea lazac főtt burgonyával), de nincs olyan kedvem a kutya alatt, mint tegnap. Várom a keddi mérlegelést, gondolom, valamivel kevesebb lesz!
Kathka: Köszönöm a támogatást, én is tartom az ujjaimat! A kezdet nehéz, de paradox módon néhány hét után nehéz túlélni a válságot. Mindenekelőtt nem szabad lebeszélni részleges kudarcról, tovább kell mennie. Sokan vagyunk, de remélem, hogy egy-két év múlva kevesebben leszünk;-) -val;-) Sok szerencsét, hagyj hiányozni!
kathka Igor, kapaszkodj! Abszolút kezdetben vagyok, csak másnap vagyok "szegény", és legalább 2 éves leszek. Felkészültem arra, hogy néhány válság eljöjjön, de az az érzés, hogy vannak más emberek, akik pontosan átélik azt, amit a felszínen tartok. Nagyon szeretlek minket! Ne add fel, rendben lesz.
Miro Vesely Igor, teljesen normális, ha az ember nem tart itt-ott és többet eszik.
Fokozatosan: a heti font lefelé haladása meglehetősen gyakori. Néha még többet is. Ez nem a depresszió oka. Ha a héten nem eszik többet a szükségesnél, akkor ez ingadozás, és egy hét múlva leáll.
További. Az ivás és a depresszió evése gyakori. Rossz ötlet, de sok túlsúlyos ember csak megteszi - az első ürügyet használja ...
Egy liter bor elfogyasztása az akarat teljes megbékítését jelenti. Természetesen azután étkezési géppé alakul.
Mi van vele?
Semmi. Ne próbáld gyakorolni, cáfold meg. Folytassa az étkezés megváltoztatása nélkül, mintha mi sem történt volna. Nem számítok rá, hogy megmozgatja a súlyát. Nem drámai energiabevitelről írsz.
Ha idővel kiderül, hogy egyszerűen kezelhetetlen, orvoshoz lehet kérni a tabletták támogatását. Van, amely jelentősen csökkenti az étvágyat, és segít legyőzni a legnehezebb időszakot.
Tehát, ha kerékpárral ülsz át, nagyon jó ötlet, de ne rázd meg a lelkedet, csak annyit mozogj, amennyi kellemes.
Ha egy ilyen "roham" megismétlődik, akkor találgatnunk kell, hogy mi váltja ki. Ez lehet a kudarc érzése, mint jó ürügy, vagy valami más.
igor124 Tölgyfás vagyok, elfelejtettem - minden jót a tegnapi névnapra s;-) s;-)
Tényleg nincs jó receptje az egészséges süteményre bulihoz? A közeljövőben jön a névnapom és a születésnapom, és jó lenne valami egészségesvel meglepni a gratulációkat…
igor124 Árulás, válság sújtott ma. Nem tudom, mi az, valószínűleg azért, mert ma reggel a szokásos mérlegelésnél álltam, és több mint egy hete van kilóm:-( s:-( És nincs változás, őszintén szólva követem az összes egyenletet Kj-ról, mérlegelő étrend, nulla édességbevitel stb.…
Így este "megünnepeltem" a raktáramat egy üveg vörösrel (Cabernet Sauvignon 2003 késői szüret), összegyűjtöttem körülbelül 10 földimogyorót, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és körülbelül 3 szelet füstölt sonkát. Ha belegondolok, 100 ízlésem van, hogy visszapattanjak a WC-re, és bármilyen módon kihozzam magamból:-( with:-(
Bár Mirót írod a könyvbe arról, hogy ide-oda sétálni kell, és semmit sem kell tenni ez ellen, de valahogy ezt negatívan befolyásoltam én, és kutya alatt vagyok:-( a következővel:-( (((((
Mi van velem, holnap "vízzel és kenyérrel foglalkozom", konkrétan tofu, fehér retek és végül kihúzok egy biciklit. Ha holnap valaki a gáton találkozik egy zöld kerékpáron egy nagy labdával, amelynek a nyelve földig ér, akkor én vagyok az, aki megpróbálok eljutni az eredeti -7 kg-ig. Tehát jelenleg már nem igor117 vagyok, hanem csak igor118 vagyok:-( with:-( (