Részvény
Ezt a terápiát, más néven fényterápiát a görögök kora óta gyakorolják. A görög mitológiában Helios volt a nap istene, és minden reggel szekerében üldözte a napot az égen. Még a fontos orvos, Hippokratész is nagy híve volt a nap gyógyító tulajdonságainak. Az ellenőrzött és enyhe napfény hatással van bőrünkre, csontjainkra és mentális egészségünkre. Tehát, ha azon gondolkodik, hová menjen nyaralni ebben az évben, meg fogjuk indokolni, hogy napozzon a tenger mellett.
Mi a helioterápia?
A helioterápia egész tudománya nagyon egyszerű. A legjobb az, hogy ingyenes. Csak friss levegőre és napra van szüksége. És kellemesebbé tétele érdekében egy hideg ital a kezében és egy kényelmes nyugágy. A helioterápia a fény gyógyító energiáján alapuló holisztikus megközelítés, amelyet a mai modern korban kissé elfelejtettek. Ez a terápia a napfény azon képességét is felhasználja, hogy szabályozza a D-vitamin szintjét, ezáltal egészségesen tartva a testet és az elmét.
Mire szolgál a D-vitamin?
Napvitaminnak is nevezik, mert a legjobb forrás ennek a vitaminnak a megszerzéséhez a nap. Az év háromnegyedében a nyári hónapok kivételével hiány van a testünkben. A D-vitamin valójában sokkal nagyobb jelentőségű anyag, mint gondolnánk. Ez egy olyan hormon, amely komplex hatással van az egész szervezetre, nemcsak gyermekkorban és fejlődésben, hanem felnőttkorban is. A csontok megfelelő fejlődésén és növekedésén kívül a fogak jelentősen befolyásolják az immunitást, az izmok megfelelő működését, valamint az általános mentális és fizikai jólétet. Testünk optimális D-vitamin-szintje segít jobban szabályozni a vércukor-, koleszterinszintet, támogatja az immunrendszert és javítja a hangulatot. Ennek a napenergia-vitaminnak az elégtelen mennyisége csont- és izomfájdalmat, fáradtságot okoz, sőt törésekhez is vezethet.
Érdekelni fogja
Tippek ahhoz, hogy ne vegyen szünetet all inclusive utazás közben: Tartsa be őket!
-
76 3
- 2019.06.25
Nyaralás Horvátországban: Ismeretlen helyek, ahol felejthetetlen pillanatokat élhet át
-
37 9
- 2019.06.25
A csodálatos nap
A jó hangulat, a szépen barnult bőr, a szükséges adag D-vitamin mellett a napsugarak testünk számára más fontos anyagokat is tartalmaznak. Vas, magnézium, szén, nátrium - hagyja, hogy ezek az alapvető ásványi anyagok kellemesebb módon hatoljanak be testünkbe, mint tabletták formájában.
Mikor kezdjen el helioterápiára?
A legjobb idő, hogy reggel és délután, kora este tegye ki a bőrét napfénynek. Ekkor a test UVA sugárzásnak van kitéve, amelyet kevésbé veszélyesnek tartanak, és éppen alkalmas a D-vitamin előállítására. Különösen ebéd közben és tíz és hat óra között, amikor veszélyes UVB-sugárzás kerül a légkörbe, nem tanácsos napfénynek kitenni a bőrt. Ez a sugárzás akut és krónikus bőrkárosodást, égési sérüléseket, túlzott pigmentációt, bőrrákot okozhat. Azonban még mindig ne felejtse el alkalmazni a védőfaktorral ellátott krémet.
Mindent mértékkel
Ha olyan bőre van, mint Hófehérke, és azonnal megég a nap, ne essen kétségbe. Te is megszerezheted a szükséges adag D-vitamint a napfénytől. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Kezdje rövid tartózkodással, tíz-tizenöt percig a napon. Erre az időre van szükség ahhoz, hogy a tested elkezdjen "feltöltődni" a D-vitaminnal. Amikor a bőre gyengéd barnulást kap, fokozatosan meghosszabbíthatja ezt az időt. Ha inkább déli típusú, sötétebb bőrű, akkor több mint negyed órára van szüksége ahhoz, hogy teste kihasználhassa a napsugár egészségi előnyeit.
Érdekelni fogja
A legolcsóbb európai úti célok: A nyaralás ebben az évben nem tesz tönkre!
-
48 3
- 2019. 09. 07
Ismered a kalonji magokat? Hihetetlen, de ezt a testeddel meg tudom csinálni!
-
72 2
- 2019.08.08