A jód egy ritka nyomelem, amely nélkülözhetetlen a test fejlődéséhez. Az emberi test jódjának körülbelül 60% -a a pajzsmirigyben tárolódik. A vérben való jelenlétét nagyon nehéz meghatározni, mert koncentrációja nagyon alacsony és emellett ingadozó. A jódtelítettség alapvető módszere a vizeletben való koncentráció, mivel a bevitt jód körülbelül 80% -a ürül a vizelettel.

ellátás

A jód szabályozza a pajzsmirigy aktivitását, ami viszont jelentős hatással van a szervezet anyagcsere folyamataira. Segít a kalóriák optimális felhasználásában, ezáltal megakadályozva azok felesleges zsírként történő tárolását. Egyéb előnyök közé tartozik a méreganyagok eltávolítása a testből, és a rendszer elősegítése az ásványi anyagok, például a kalcium és a szilícium felhasználásában.

Jód funkció a testben

  • szabályozza az anyagcsere sebességét
  • növeli az immunrendszert - serkenti és növeli az antioxidánsok aktivitását a szervezetben, és erős védelmet nyújt a különböző krónikus betegségek ellen
  • megakadályozza a hypothyreosis kialakulását (elégtelen pajzsmirigy)
  • megakadályozza a fibrocisztás emlőbetegség és az emlőrák kialakulását
  • biztosítja az egészséges és fényes bőr, fogak és haj létrehozását
  • biztosítja a gyermek megfelelő fejlődését és mozgását, a beszéd- és halláskészséggel együtt
  • biztosítja a normális mentális fejlődést, a mentális egyensúlyt és az agy teljesítményét
  • serkenti a hormonális aktivitást, amely segít a fogyásban
  • eltávolítja a mérgező vegyi anyagokat, például a fluoridokat, az ólmot, a higanyot és a biológiai toxinokat

Jódforrások

Tengeri só, tengeri halak, algák és gyümölcsök. Néhány tejtermékhez, ásványvízhez és konyhasóhoz is adják. Szakértők szerint ahhoz, hogy elegendő jód legyen, elegendő legalább hetente egyszer jódozott sót használni a konyhában és megfelelő tengeri halat.

Jód ajánlott napi adagja

A jód ajánlott napi adagja mindenki számára eltérő:

  • 4 hónapos csecsemők - 50 µg
  • 4-12 hónapos csecsemők - 80 µg
  • 4-7 éves gyermekek - 100-120 µg
  • 7-10 éves gyermekek - 100-140 µg
  • 10-13 éves gyermekek - 100-180 µg
  • serdülők és felnőttek 52 év felett - 100-200 µg
  • terhes nők - 150-230 µg
  • szoptató anyák - 180-260 µg

A jódhiány tünetei

A jódhiány fáradtságot, irritációt és alvási problémákat okoz. További nehézségek vannak, de kevesen gondolják úgy, hogy jódhiányhoz társulhatnak.

A jódhiány súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a golyvát (megnagyobbodott pajzsmirigy), szellemi fogyatékosságot és kretinizmust.

A jódfelesleg tünetei

A szervezetben lévő jódfelesleg pattanásokat, gyomor- és bélrendellenességeket, csalánkiütést és kötőhártya-gyulladást okozhat. Ha meghaladja a bevitt mennyiséget az ajánlott napi adag 10-30-szorosával, az aftákat, fémes ízt és sebeket okozhat a szájban, légzési nehézségeket, fejfájást, a nyálmirigyek duzzadását, bőrkiütéseket, hasmenést és hányást okozhat. Ezek a tirotoxikózis (a pajzsmirigy fokozott aktivitása) tünetei.

Ha feleslegben van jód, a pajzsmirigy is megduzzadhat. A hyperthyreosis (pajzsmirigy túlműködés) tünetei: túlzott aktivitás, gyors reflexek, szorongás, súlycsökkenés, láz, edzés közbeni szívdobogás vagy túlzott kávéfogyasztás, és mások.