- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia mindenki próbálkozik:)
a következőképpen: szeptemberben több mint 80 kg-ot nyomtam.
68 kg-ot fogytam - egészséges. lassan szept. júniusig.
de aztán 3 hétig beteg voltam és 72 kg-ot híztam. és akkor is látható számomra, ha fél kilót hízok:(
Megtettem, és úgy döntöttem, hogy összegyűjtök !
reggel valóban bérelt - néhány teljes kiőrlésű kenyér sonkával, paradicsommal vagy más zöldségekkel.
ebéd Van valami egészséges főtt cukkini vagy párolt zöldség csirkével a vízen. száraz főtt rizs,
- Csak húst eszem, és az olaj roncsain sült salátákat.
vacsora csak egy kis könnyű, pár szeletelt alma, vagy dinnye, vagy főtt kukorica, cukkini most elég:)
néha éhes vagyok, adok valamit tíznek vagy olovrantnak. Legalább 2,5 liter vizet iszom naponta - ez az én rituálé.
17:00 előtt vacsorázom, aztán nem emlékszem semmire - ezért várom a reggelit leginkább. Tudom, hogy egyesek azt gondolják, hogy nem öt óra után este hülyeség, de mindig más az anyagcserénk, és ez nekem így áll.
reggel adok 100, este 500 darálót.
Minden nap futok. ha nem alszom megyek reggel.
ha lenne itt valaki, aki meg tudná mondani, hogy valószínűleg mennyit szednék kcal szerint, és mennyit égetnék el, akkor boldog lennék
és egyébként ma a táskámon lévő kezem 67,8-at mutatott. júliusra szerinted 72-ből kicsi vagy rendben van, szeretném, ha nyár végén 59 kg lenne - vagy legalábbis az a 60 kg
köszönöm mindenkinek, aki válaszol a kérdéseimre - és mindannyiótoknak karba teszem az ujjainkat:):):)