Az antibiotikumok fogyasztása messze az átlag alatt van az Európai Unióban. A szó rossz értelmében. Az antibiotikumokkal szembeni rezisztencia az egyik probléma, amely a társadalmat sújtja. Tudja, hogyan kell viselkedni, miután abbahagyta a szedését?

kell

Néha nem kerüljük el őket. Különböző típusú baktériumok vagy vírusok fenyegetik minden nap egészségünket, és nem tudunk megfelelően védekezni. Ha be kell venned őket, ezt tudnod kell!

A legtöbb antibiotikum használata belünk szenved. A törött mikroflóra javításra szorul, ezek elérésének legjobb módja az egészséges táplálkozás, ami nagyon fontos.

Hogyan működnek az antibiotikumok?

Az antibiotikumok maguk is olyan típusú gyógyszerek, amelyek elpusztítják vagy lassítják a baktériumok növekedését. Elsősorban ezeket használják baktériumok által okozott fertőzések kezelésére. Egyes baktériumok előnyösek számunkra, mások károsak a testünkre.

Az antibiotikumok kétféleképpen működnek:

  • A baktericid antibiotikum megöli a baktériumokat, ezeket a gyógyszereket megzavarják a baktérium sejtfalának kialakulását és így annak tartalma
  • A bakteriosztatikus antibiotikum működik a baktériumok szaporodásának száraként

Az antibiotikumoknak való kitettség azonban zavarokhoz is vezethet belünk mikroflóra, aminek megint rendet kell tennie. Ebben segítenek azok az ételek, amelyeket feltétlenül elegendő mennyiségben kell fogyasztanunk. Amik ők?

Mit kell tálalni egy tányéron?

Segíteni fognak prebiotikumok. Ha nem tudja, mi áll e kifejezés mögött, akkor főleg nyers zöldségek és gyümölcsök. Oldhatatlan rost táplálékot biztosít a jó baktériumok számára, egy olyan környezet, ahol képesek szaporodni és az emésztést meggyógyulással ellátni, ami fontos. A prebiotikumok a vékonybélre hatnak, és támogatják az emésztést zab, spárga, articsóka vagy rozs.

Másrészt szükség van rájuk is probiotikumok, amelyek a prebiotikumokkal ellentétben durva feketében hatnak. Vegyük ízesítetlen joghurtok formájában, amelyek nem édesítettek és nem tartalmaznak cukrot. Minél jobban el kellene fogadnunk őket, mert a gyomorsav megöli őket, mielőtt elérnék a beleket. Nemcsak joghurtokat kellene elképzelnünk probiotikumok alatt, hanem az erjesztett zöldségek is hasznosak lehetnek. savanyú káposzta, kombucha, kefir, görög joghurtok. A termékeknek aktív kultúrákat kell tartalmazniuk, például a Lactobacillus acidophilus-t.

Kerülje a feldolgozott cukrot!

Éli azokat a baktériumokat, amelyek adnak nekünk problémákat okozhat, beleértve a kórokozókat is. Ezért korlátozzon például gyümölcsleveket, agaveszörpöt, barna rizst, gyakorlatilag mindent, ami sok cukrot vagy keményítőt tartalmaz. Olyan gyümölcsre is gondolunk, amelynek magasabb a cukorszintje.

Tegye a stoptáblát is pasztőrözött tejtermék, a pasztörizálatlanok hasznos baktériumokat tartalmaznak.

Az antibiotikumok szedése után a mikroflóra kezelésének szüksége van az idejére és a türelmére, ezért nem szabad azonnal felpattannunk egy gyorsétteremmel és nehéz ételekkel teli vonatra, különben felhajtást okozhatunk a hasunkban.