lábak

Tanácsot fogunk adni, hogyan érheti el a borjak és a combok szebb megjelenését.

A lábak megjelenése nagymértékben függhet a genetikától. Néhány nőnek egyszerűen többet kell dolgoznia a gyönyörű lábakért, mint mások. Ha csodálatos lábakat szeretne kapni, akkor a comb mind a négy területére kell összpontosítania a testmozgással, és szépen meg kell formálnia a borjait is. Szív- és érrendszeri testmozgásra, például futásra, kerékpározásra és úszásra is szükség van a felesleges zsírégetéshez.

7 módszer a karcsúbb és erősebb lábak megszerzésére

Tánc

A tánc fantasztikus az izmok számára, és sok kalóriát éget el. Ha megtalálja a módját, hogy élvezetessé tegye, akkor nem fogja érezni, hogy edz. A táncot rendszeres tevékenységként fogja folytatni.

Növelje a vízfelvételt

Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 8-10 pohár vizet igyon. A víz biztosítja, hogy a test összes toxinja kiürüljön a sima és hidratált bőr és az egész test érdekében.

A vádli izmainak nyújtása

Álljon a fal felé, kb. 60 cm-re a faltól. Tegye a kezét a falra úgy, hogy a háta egyenes legyen. Tegyen egy lépést hátra egyik lábával, és nyomja a sarkát a padlóra. Végezzen el 3 sorozat 25-30 ismétlést. Ismételje meg a másik lábbal.

Ez a gyakorlat a borjúizmokon működik, anélkül, hogy megsemmisítené őket. Futás közben próbáld megütni az egész lábát. Ha megszokja, hogy a sarkára esik, ne változtassa meg azonnal a stílusát, mert másnap fájni fog a lába. Ehelyett próbáljon néhány percenként hasra szállni. Hetente kétszer 30 percet kell futnia

Masszázs

A rendszeres masszázs egy masszázsgörgővel vagy masszőrrel serkenti a vérkeringést és elősegíti a felhalmozódott folyadékok eltávolítását. Emellett csökkenti az izom és az ín feszültségét, elősegíti a gyógyulást és lerövidíti a gyógyulási időt, így gyorsabban visszatérhet az edzéshez.

Hosszabbítások

Álljon a lépcső első lépcsője elé. Ezután álljon hassal a lépcső szélére, és lassan engedje le a sarkát, ameddig megy. Majd lábujjhegyre kelj. Ez a gyakorlat megerősíti a borjait. Végezzen el 3 sorozat 25-30 ismétlést.

Tüdő hátrafelé

Álljon a lábával csípő szélességben. Tegye a bal lábát maga mögé, és engedje le mindkét lábát, miközben leereszkedik. Az elülső láb derékszöget képez a padlóval, míg a hátad párhuzamos lesz a sípcsonttal. Ez a gyakorlat az izmokat vázolja fel az izomtömeg nagy növekedése nélkül. Végezzen el 3 sorozat 25-30 ismétlést. Ismételje meg a másik lábbal.