Fogyjon - és ideális esetben sok erőfeszítés nélkül. Ki ne álmodna ilyesmiről?
Igyon italokat egy sima pohárból
Tompítsa a fényeket
Nemcsak romantikusabb légkört kap, hanem esélyt kap arra, hogy kevesebbet fogyasszon. A Cornell Egyetem tanulmánya szerint az emberek, akik gyengén világítottak, átlagosan 175 kalóriával kevesebbet kaptak, mint azok, akik erős fényben ettek.
Igyál szódát vagy buborékos ásványvizet
Nemcsak szerinted gondolják a buborékok a zöldségek ízét, hanem mindenekelőtt - megtöltik a gyomrod. Az étkezések között kevésbé érzi a vágy az olyan apróságok iránt, mint a pogácsa vagy a csokoládé.
Egyél magasabb víztartalmú ételeket
Vegyünk például szárított gyümölcsöt, frissen. Míg tíz szárított darabot problémamentesen megehet, friss gyümölcsnél ez nem mondható el. Ezért inkább egy friss körtét vagy narancsot részesítsen előnyben, mint egy csomag szárított barackot.
Ne nézd az édességeket
Szívesen nézed az édes csemegék receptjeit a tévében vagy a magazinokban? Vigyázz, ez lehet az oka annak, hogy zavarosabb vagy, mint ha például salátát készítenél.
Figyelje a kalóriákat
A boltban dönt a vacsora vagy az édes finomság két változata között, és azt sem tudja, hogy jobban érzi magát? A válasz egyszerű - elvégre kevesebb kalóriája van! Két dolog összehasonlítása néhány másodpercet vesz igénybe, de több tucat kalóriát is megspórol.
Ne egyél
Ha már van étel a tányéron, betartja-e édesanyja gyermekkori parancsait és mindent őszintén eszik, pedig már nincs íze vagy helye a gyomrában? Tévedés. Ne féljen elrakni az ételt későbbre, vagy (ha hajlandó étkezőtársaival - például egy partnerével) segítséget kérni. Minden megtakarított kalória számít.