Mielőtt elkezdene fogyni

tipp

Volt-e "csinálok valamit a menüvel" az újévi fogadalmai között? Sokan januárban hasonló ígéretet teszünk, de valószínűleg márciusban azon kapjuk magunkat, hogy visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz. egészséges étkezés". Egyél jól, nemcsak jó ételeket választani, hanem a megfelelő ételeket is a megfelelő időben. Tehát hét tippünk van az Ön számára, hogyan "jól eszel".

1. Éljen jól ébredés után.

Nem kell azonnal enni ébredés után, de a reggeli étkezés valóban nagyon fontos. Azok az emberek, akik minden reggel reggeliznek, jobban kontrollálják a testsúlyukat, míg a többiek ezt gyakran pótolják azzal, hogy ebéd közben túlevnek. Ha nem éhes reggel, próbáljon ki egy tál zabpelyhet, amelyben egy teáskanál fehérjeport, egy darab gyümölcsöt kever össze egy kis joghurttal vagy egy fehérjekoktélt porból, tejből és gyümölcsből.

2. Jól fogyasszon, mielőtt vásárolni megy.

Ha éhgyomorra vásárol, akkor először úgy viselkedik, mint egy gyermek egy cukrászdában - az összes kiállított áru csábít. Mielőtt elmész, fogyasszon egy fehérjetartót, egy darab gyümölcsöt vagy egy marék diót - látni fogja, sokkal kisebb lesz a kísértés. Készítsen listát - és próbáljon meg betartani.

3. Egyél megfelelő zsírokat.

Szükségünk van egy bizonyos mennyiségű zsírra az étrendünkben, de a legtöbben túl sokat fogyasztunk belőle. Néhány zsír hasznos - például a halhúsban, a dióban, az olajbogyóban és az avokádóban -, mások pedig nem. Az egészséges zsírok gazdagítják az ízt, ezért adjunk hozzá avokádót vagy diót a salátához, vagy csepegtessünk párolt zöldséget minőségi olívaolajjal.

4. Fogyasszon jól edzés előtt.

A testmozgás megkezdése előtt tankolnia kell, különösen, ha kora reggel edz. Ha nincs elég ideje, válasszon könnyen emészthető ételeket, például gyümölcs koktélt, levest vagy joghurtot. És ha van elég ideje, az edzőtermi kirándulás előtt fogyasszon el egy egészséges ételt, tele egészséges szénhidrátokkal - teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, tészta, gyümölcs és zöldség, ami erőt ad.

5. Fogyasszon jól edzés után.

Egy jó edzés után a testének éreznie kell a tankolás szükségességét, ezért próbáljon megenni valamit 30-45 percen belül. Izmaid csak megerőltetik a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat, hogy elősegítsék a szénhidrátok feltöltését - és egy adag fehérjét a regenerációhoz.

6. Étkezzen jól otthonától távol.

Ma olyan gyakran eszünk otthonról távol, hogy ez már nem különleges alkalom. Próbáljon ellenállni annak a vágynak, hogy megfelelően pörgesse meg egy étteremben. Ha megpróbálja korlátozni a kalóriabevitelt, ossza meg előételét egy barátjával, és rendeljen egy extra salátát. Alternatív megoldásként hagyja ki a keményítővel teli klasszikus köreteket, és ehessen inkább zöldséget. Kérjen különféle önteteket és mártásokat, hogy Ön ellenőrizhesse a bevitelüket.

7. Egyél jól este.

Sok embernek kevés vagy egyáltalán nincs étele a nap folyamán, csak hogy nagy mennyiségű kalóriát juttasson a testébe vacsora és ágy között. Amikor azonban este megeszi az ételek nagy részét, az agy és az izmok nem kapják meg a fizikai és szellemi teljesítményhez szükséges üzemanyagot napközben. Ehelyett próbálja meg egyenletesen elosztani a kalóriabevitelt a fő és a kis étkezés között. Ha problémája van különféle rágókkal, amelyek vacsora után felhalmozódnak a zsírpárnáiban, próbálja meg a fogmosást közvetlenül vacsora után - ez az egyik legjobb módja annak, hogy hivatalosan befejezze a napi étkezési folyamatot.

EGY LÉPÉS CSAK.

Kapcsolja ki ezt a kapcsolattartási kérdőívet.

Diszkréten és kötelességünk nélkül kapcsolatba lépünk Önnel minden konkrét információ megadása érdekében.

Írj most!

Hívj fel most!

0904 483 670

IHLET!

Mint ez

fogyhat

A körülöttem élő emberek dicsérete balzsam a szenvedés éveiben.

3 gyermekem van, és a túlsúlyos problémáim a szülés után kezdődtek. Különböző diétákkal oldottam meg, többször lefogytam és újra híztam. Ördögi körbe kerültem, és ahogy nőttek az éveim, nőtt a súlyom is. Kevesen ettem, és még mindig híztam. Az emésztéssel és az ízületi fájdalmakkal kapcsolatos egészségügyi problémák is kezdtek társulni. Egy táplálkozási programnak köszönhetően végül megtaláltam az egészséges és tartós fogyás módját. Ma már összehasonlíthatatlanul többet tudok enni, mégis nagyon lefogytam és remekül érzem magam.

* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.

Remekül érzem magam, hihetetlenül megnőtt az energia és ma azt mondhatom, hogy az élet nagyon szép.

Szülés után felesleges kilókkal és rendkívüli fáradtsággal küzdöttem, ami nagyon kellemetlenné tette számomra és a környezetem számára az életet. Ingerültem, ideges voltam és nagyon idegesített a küllem. Nem tiszteltem magam, átraktam az élet minden területére, és soha többé nem akarom megtapasztalni ezt az érzést. Az egészséges táplálkozásnak köszönhetően szépen lefogytam és megtartom az új súlyomat. Ma kész 38-as méretem van, és rendkívül elégedett vagyok.

* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.

Már nem kell meghúznom a gyomrom, hogy jobban kinézjek, és nyugodt lehetek..

Mint egykori sportoló (atlétika - magasugrás), aktív karrierem vége után jelentősen elkezdtem hízni azzal a kilátással, hogy évente 1-2 kilóval növekedjek. Mozgáshiány, gyakori utazás okozta az autóban, ettem és hatalmas étvágyam volt az édesség után. Kezdtek problémáim izzadni, a súlyom korlátozta a különféle tevékenységeket, és néhány lépcső megmászása után nagyon hiányzott a légzés. Amikor túlléptem a 100 kg-os határt, elkezdtem különféle fogyókúrás termékeket kipróbálni, amelyek általában az üzletekben vagy egy gyógyszertárban kaphatók, de nem érkezett meglepő eredmény. A táplálkozási termékeket 36 éves koromban és 106 kg-ban fedeztem fel. Három hét használat után a súlyom jelentősen csökkent (-6 kg), remekül érezte magát, jelentősen megnövekedett az energia és hosszú idő után újra elkezdtem tornázni és tornázni. A mai napig 15 kilogrammot fogytam és remekül érzem magam. Derékban több mint 10 cm-t vesztettem, és ezt élvezem a legjobban. Már nem kell meghúznom a gyomrot, hogy kinézhessek, és nyugodt lehetek.

Megértettem, hogy minden időbe telik, és a fogyás ilyen egyszerű és egészséges formája a kívánt eredményhez vezet. Karol - 15 kg 9 hónap alatt *

* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.

Tele vagyok energiával. A legjobban annak örülök, hogy kisebb nadrágot kell vásárolnom.

Gyermekkorom óta túlsúlyos vagyok, ami az életkorral nőtt. A jelentős túlsúly miatt az egészségem olyan mértékben romlott, hogy számos gyógyszer napi használatától függtem.

Táplálkozási termékek használatával a súlyom jelentősen módosult, és ezáltal az egészségi állapotom annyira javult, hogy a gyógyszeres kezelés nagy részét abbahagytam.
A súlycsökkenéssel sokkal jobban, könnyebben érzem magam, javult a túlzott izzadásom, ami kényelmetlenné tette az életemet. Abbahagytam a farkaséhség érzését.

* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.