Az új év mindig tele van elkötelezettségekkel, különösen a fogyással kapcsolatosakkal. Annak érdekében azonban, hogy ez ezúttal valóban beváljon az Ön számára, bemutatunk egy újdonságot - "Katonai fogyás"! Legyen az alábbi cikk inspiráció az Ön számára, és minden bizonnyal elveszít egy fontot!

Legtöbbünknek el kellene távolítania néhány fontot a pusztítással és varázspálcával való túlevéssel teli ünnepek után valahol a meleg országokban. Bár számodra nem tűnik valóságosnak, ez a diéta békés is lehet Heti 5 font! A katonai étrend nagyon szigorú. Az első három napban az elfogyasztott étel korlátja nem haladhatja meg az 1000 kalóriát, a következő napokban hozzáadhat egy keveset, de nem haladhatja meg az 1500 kalóriát/nap.

világ

Mivel viszonylag igényes étrendről van szó, erős fizikai aktivitás nem ajánlott, de a testmozgást ne add fel teljesen! Próbáljon ki például hosszú sétákat a friss levegőn.

Ételek, amelyeket meg kell enni a diéta alatt keresés:

  • teljes kiőrlésű kenyér, rizskenyér
  • banán, alma, grapefruit
  • sárgarépa, brokkoli, bab
  • mogyoróvaj
  • túró, sajt
  • hús
  • fekete kávé, tea (cukrozatlan)
  • Víz

A diéta során szükséges ételek elkerül:

  • cukor, édesség
  • tej és tejszín
  • gyümölcslevek és gyümölcslevek
  • alkohol

Menü az első három napra:

1 nap

Reggeli: csésze kávé/tea, szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal, 1/2 grapefruit

Ebéd: tál túró, 5 rizskenyér, 1 kemény tojás

Vacsora: 200 g sonka (vagy tofu), 1 csésze brokkoli, 1/2 csésze sárgarépa, 1/2 banán, 1/2 csésze vanília fagylalt

2. nap

Reggeli: csésze kávé/tea, szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 kemény tojás, 1/2 banán

Ebéd: 1/2 nagyobb doboz tonhal, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Vacsora: 2 kolbász (vagy tofu kolbász), 1 csésze zöldbab, 1/2 banán, 1 alma, 1 csésze vanília fagylalt

3. nap

Reggeli: 5 rizskenyér, 1 szelet sajt, 1 alma

Ebéd: szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 kemény tojás

Vacsora: 1 doboz tonhal, 1/2 banán, 1/2 csésze vanília fagylalt

Figyelem: Ez egy rövid távú étrend a gyors súlycsökkentés érdekében! Határozottan nem ajánlott sokáig követni!