A rendszer mint stílus
Talán már megpróbálta a kade-co-t. Egyél keveset, ne egyél semmit, csak fehérjét egyél, cukrokat válassz, csak salátákat fogyassz. A diétának gyors megoldásnak kell lennie, amely gyorsan kitörli azt, ami hónapok óta hiányzik! Ha erről az oldalról nézed, akkor nem a jobb úton haladsz. A diéták teljesen haszontalanok, ha nem ezekből építesz életmódot. És hogyan lehet évekig csak salátákon vagy tojásokon élni? Minden testnek más az emésztése és égése, ezért keresse meg az optimális megoldást magának.
Először is dobjon el mindent egészségtelen, főleg füstöltet, sültet, iparilag feldolgozottat. és sok gyümölcsöt és zöldséget vegyen be az étrendbe, egyen kis adagokban, rendszeresen és naponta ötször! Ez egyértelmű. És mi van a második helyen? Próbáljon másik tippet választani az egészséges és boldog nyár túlélésére.
Tisztítsd meg először
4 nap
+Kezdje el fogyni a nyárra zöldségekkel. Az első napon csak zöldséget fogyasszon, semmi mást. Készítsen különböző salátakombinációkat nyers zöldségekből, kombinálja úgy, hogy ne egyen gyorsan. Csepegtesse egy kicsit a salátát szűz olívaolajjal.
+Másnap váltogassa a zöldségeket gyümölcsökkel. Az ananász kiváló, mert sok rostot tartalmaz, az alma is jó. Csak alkalmanként adjunk hozzá például körtét, szőlőt és banánt, mert sok cukrot tartalmaznak.
+A harmadik és a negyedik napon váltakozva gyümölcsöt és zöldséget. Mindig egy adag után. Ne felejtsük el, hogy körülbelül feleannyi gyümölcsöt kell enni, mint a zöldségeket. A negyedik napon burgonyát is adhat hozzá, a legjobb a héjában főzve.
+Ilyen megnövekedett gyümölcs- és zöldségkészlet esetén problémája lehet a puffadással, ezért biztosan és megelőzően szedjen probiotikumokat.
Mindennap fogyaszthat egy font és másfél font zöldséget, amelyet körülbelül öt adagra kell osztani.
Hurrá almának
3 nap
Dédanyáink már tudták, hogy a napi egy alma jó választás. Ma még az alma diéta sem szokatlan. Ha úgy érzi, hogy ráveti magát erre az egészséges és megfizethető gyümölcsre, ne feledje, hogy három nap után jelentősen lelassulnia kell. Három nap csak alma és egy kis szünet, mert már sikerült megtisztítania a testét és megkezdte az emésztést. Másnap adjon hozzá más diétás ételeket, például zöldségsalátákat vagy sovány főtt húst, és adjon hozzá minden alkalommal egy almát. Az alma könnyen emészthető, minimális kalóriát és sok rostot tartalmaz. Pektin, gyomorrá alakul a gyomorban, és megakadályozza, hogy a test gyorsan felszívja a cukrot.
Sárgarépa csoda
2 nap
A sárgarépának ideális "aránya" van a fogyáshoz: sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, különösen érdekes az A provitamin szempontjából. Hogy a legtöbbet kihozza a zöldség kínálatából, mindig keverje össze néhány csepp olajjal. A káliumnak köszönhetően a felesleges víz gyorsabban lemosódik a testéről, így viszonylag gyorsan meg fogja látni a hatást.
Ha a sárgarépa izgalommal tölt el, az első napon ötször 200 000 g nyers sárgarépa legyen növényi olajjal. Igyon sok vizet, természetesen cukor és buborékok nélkül.
Másnap pontosan ugyanezt tegye, de az adagját kettévágja. A sárgarépa reggelinél fogyaszthat alacsony zsírtartalmú joghurtot, ebédre sovány főtt húst, vacsorára pedig egy főtt tojást.
Ne felejtsen el inni
Az ivás minden étrend szerves része. Az ideális folyadék természetesen a tiszta víz, de nyugodtan váltogassa a fekete és a zöld teával vagy a telítetlen ásványi anyagokkal. Ütemezzen minden nap folyadékot, optimálisan 2-3 liter.
Tippek egy kellemes nyárhoz
• Ne várja meg, amíg szomjas lesz. Igyon többet napközben és nyáron, mint általában. Több energiád lesz, és nem érzed magad fáradtnak.
• Igyon buborékok nélkül ásványvizet, hogy az ne fújjon fel és kevésbé terhelje meg az anyagcserét. még az emésztés is jobban megy neked.
• Nyáron ne igyon hideg italokat. Ne fázzon, inkább kerülje az esetleges vírusokat. A hűtlen italok sokkal jobban és gyorsabban frissítenek a melegben.
Frissítő folyadékok
• Igyon vizet néhány csepp citrommal vagy grapefruittal egész nap. Felgyorsítják az anyagcserét.
• Készítsen zöld teát, és tegyen néhány mentalevelet a készbe, amely javítja az emésztést és lehűti a testét, és adjon hozzá citromlevet. Ezután hagyja egy ideig hűlni a teát a hűtőszekrényben, vegye ki és igyon egész nap.
• Keverje össze a klasszikus fehér joghurtot vízzel és egy csipet sóval. Adjunk hozzá egy szelet citromot vagy néhány mentalevelet. Látni fogja, milyen gyorsan frissít egy ilyen ital.
Gyógynövények az emésztéshez
• Főzéskor használjon minél több friss gyógynövényt. Sok enzimet tartalmaznak, és ezek elősegítik az égést.
• Készítsen házi készítésű friss fűszernövényeket és zöldségeket. A vásároltak glutamátot tartalmaznak, amely visszatartja a vizet, így lassítja az emésztést.
• Ne fogyasszon édességet vagy instant ételt, ezek is visszatartják a vizet, és fáradtnak érzik magukat.
• Használjon friss szeletelt snidlinget készételeknél és salátákhoz, mivel ez felgyorsítja a tápanyagok felszívódását.
• Ha véletlenül túlevik és nehéz gyomrot érez a nyáron, készítsen kamilla vagy menta teát. A méz nyugtatásra is kiváló.