Az otthon található közös hüvelyes - ezt nevezhetnénk lencsének. Vannak, akik esetleg mindennap megeszik, míg másoknál általában nincs hüvelyes. Ha nyárra el fog fogyni néhány font, nézze meg, miért kellene a lencsének az étrend része lenni!

leadni

3 ok, hogy a lencséd zöld legyen!

A lencse az első és legfontosabb nagyon jó rostforrás. Aki figyeli a rostok egyediségét és azok egészségünkre gyakorolt ​​előnyeit, tudja, hogy cellulóz nélkül az emésztőrendszer megfelelő működése nem lehetséges.

Ezen kívül a lencse az oldható rostforrás, vagyis olyan, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, a szénhidrátokhoz való kötődés mellett, amelyeket a szervezet sokkal lassabban szív fel, ami szintén lassítja az emésztést. Ezért ennek a hüvelyesnek az elfogyasztása után hosszabb ideig telítettnek érezzük magunkat.

A lencse is tartalmaz ellenálló keményítő - egyfajta rost, amely állítólag növeli testünk zsírégető képességét és kontrollálja az étvágyat is - ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszünk, mert jóllakunk. Fél csésze főtt lencse 3,4 gramm ellenálló keményítőt tartalmaz, ami egy közepes méretű burgonyának felel meg.

Stabilizálhatja a vércukorszintet is fehérje, amely a lencsében helyezkedik el. Miatta a hangulatunk nem változik élesen, az ízlésünk nem változik élesen.

Alacsony zsírtartalom - ideális fogyáshoz

A hüvelyesek közül a lencse fehérjében gazdag, zsírszázalék nélkül.

A Šosovica alacsony kalóriatartalmú hüvelyes kalciumforrás, vas, szelén, foszfor, B1-, B2-, B6-vitaminok, de lecitin is.

A kis apró szemcséket széles körben használják az úgynevezett redukciós kúrákban, másrészt hatékonyan küzd a magas koleszterinszint ellen is.

Minek enni a lencsét?

  • Megakadályozza a vérszegénységet - mert a hüvelyesben lévő vas segít helyreállítani és elősegíteni a vértermelést
  • Javítja az immunitást
  • Erősíti a csontokat
  • A lencsében lévő fehérjék fontosak az izomnövekedéshez és az izomtömeg formában tartásához
  • Ő jó székrekedés megelőzése - elsősorban a rosttartalom miatt

A kis apró szemcséket széles körben használják az úgynevezett redukciós kúrákban, másrészt hatékonyan küzd a magas koleszterinszint ellen is.

Rád dagad?

Felfújt has, görcsök vagy puffadás. Akkor is találkozhat veled, ha alig vágysz a hüvelyesek, nem csak a lencse eladására. Hogyan lehet megakadályozni? Egyáltalán lehetséges?

A puffadás annak a jele, hogy az étkezés után sok levegő marad a belekben, és ez felfújta hasat okoz, amitől szeretnénk a lehető leggyorsabban megszabadulni. Azáltal, hogy önmegfigyeli és észreveszi, mit eszünk és mi okozza a puffadást, saját magunk is megtudhatjuk, mi okozza a hasi görcsöket. De ez nem jelenti automatikusan azt, hogy le kell mondanunk erről az étkezésről. Ha ismered a megfelelő trükköket, az élet sokkal könnyebb.

Igyon sok teát - étkezés után vagy előtte, ahogy tetszik. Igyon menta vagy édeskömény teát puffadáskor (vagy ha úgy gondolja, hogy ez megtörténik). Ha lehetősége van, igyon különösen friss gyógynövényekből származó teákat, amelyekben magasabb a hatóanyag-tartalom.

Használjon gyógynövényeket - ha megdagad a lencsétől, akkor a hatékony gyógynövény a satureja. Add hozzá a főzéshez, és a felfújt has után a leves vagy húsleves elfogyasztása után nem lesz stopper.

Egyél, amit csak tudsz - ha nem kerüli a hüvelyeseket, az rendben van. Számos olyan hasznos anyagot tartalmaznak, amelyekre testünknek szüksége van. Másrészt, ha olyan betegségben szenved, amely bizonyos korlátozásokat igényel, akkor nem szabad megsértenie őket. Még azon az áron sem, hogy a kedvenc ételed legyen. Tényleg nem éri meg az egészségügyi problémákat.