23.3. 2018 Egy egyszerű, 7 napos tervet kínálunk, ízletes ételekkel, amelyek feltöltenek és felesleges fontokat okoznak egy örömben.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
kapcsolódó cikkek
Miután a 40-es évek a nagymama szerepére készültek, ma egy készletet készítenek: valójában mikor szülnek szlovákok?
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Allergiák
1 nap
Reggeli: Csepegtessen mézzel görög joghurtot.
Falatozás: Párolt alma fahéjjal
Vágja az almát kisebb darabokra, és rövid ideig párolja egy serpenyőben. Tálaljuk őrölt fahéjjal meghintve.
Ebéd: Saláta sonkával
A küldetésben rukkolát, paradicsomot, kapribogyót, napraforgómagot, lilahagymát, uborkát, avokádót és sonkát keverünk össze.
Vezet: Salátaszivattyúk kolbásszal
Két kis sertéskolbászt csomagolunk a római saláta fiatal leveleibe.
Vacsora: Pároljuk a lazacot, és tálaljuk bok choi salátával és cukorborsóval.
Kései vacsora: Süsse meg a banánt 5 dióval, és szórja meg szerecsendióval.
2. nap
Reggeli: A görög joghurtot összekeverjük mézzel, napraforgóval és tökmaggal.
Falatozás: Tálaljon 2 szelet sovány főtt sonkát egy marék rukkolával.
Ebéd: tonhal saláta
Keverjen össze egy kis konzerv tonhalat fiatal spenótlevelekkel, sült saláta kitûnõvel, paradicsommal, újhagymával és brokkolival.
Vezet: Forraljuk fel a tojásokat és szórjuk meg datolyaszilva.
Vacsora: Steak spárgával
1 sót steaket, sót sütünk, ízesítünk és párolt spárgával tálaljuk.
Kései vacsora: Süssünk 1 almát áfonyával és szórjuk meg fahéjjal.
3. nap
Reggeli: Süss 2 hónap édesburgonyát 2 sertéskolbásszal.
Falatozás: Vágjon 1 körtét és tálaljon 2 PL mandulavajjal.
Ebéd: Grillezzük a halat paradicsommal, és 1 tojás és rukkola sütésével tálaljuk.
Vezet: Keverjen össze 1 szeletelt banánt 3 PL görög joghurttal és 2 dióval.
Vacsora: Pulyka saláta
Keverjünk össze rukkolát, paradicsomot, kapribogyót, napraforgómagot, lilahagymát, uborkát, avokádót és főtt pulykahúst.
Kései vacsora: A pattogatott kukoricán egy serpenyőben szárazon kis mennyiségű kukoricát sütünk.
4. nap
Reggeli: 1 tojásból omlettet tálalunk, 1 sertéskolbásszal.
Falatozás: Keverje össze a felszeletelt almát 2 PL mogyoróvajjal.
Ebéd: Meleg lazac saláta
Keverjünk össze 1 sült lazacfilét párolt babgal, apróra vágott retekkel és egy kevés lilahagymával.
Vezet: Forraljuk fel a tojást, és szórjuk meg sült saláta kitûnõvel.
Kései vacsora: A pattogatott kukoricán egy serpenyőben szárazon kis mennyiségű kukoricát sütünk.
5. nap
Reggeli: 1 tojás sült, 2 szelet sonka és sült saláta kitûnõ sült.
Falatozás: Quinoa saláta
Keverjen össze 2 PL főtt quinoát egy kis tál vegyes salátával.
Ebéd: Grillezett tőkehalfilé édesburgonya krumplival, paradicsom és újhagyma körettel.
Vezet: Szórjon meg 3 PL görög joghurtot egy marék bogyóval.
Vacsora: Sült csirkemell tökkel, sárgarépával és hagymával.
Kései vacsora: 2 kocka forró csokoládé (70% kakaótartalom).
6. és 7. nap
Ismételje meg az előző nap menüjét.