pihenésre

Nagy problémám, hogy diétát kezdek, és két hét után otthagyom. Hiányzik a motiváció. 78 fontom van 168 centiméteren, és szörnyen érzem magam. Tudna tanácsot adni nekem arról, hogyan lehet csökkenteni a súlyomat anélkül, hogy mindig diétát keresnék?

Fontos felismerni, hogy egyetlen diéta sem hatékony. Ha hosszú távú megoldást szeretne találni egy problémára, meg kell tanulnia optimálisan étkezni.

Csak annak a ténynek, hogy nem érzi jól magát, elegendő motivációnak kell lennie az Ön számára. Kombinálnia kell a megfelelő étkezési szokásokat a rendszeres testmozgással. Tényleg ki kell derítenie magának, hogy mi áll igazán a testmozgás és az étrend szempontjából.

Tanácsot tudunk adni arról, hogy mi működik általában. Ossza el az étrendet a nap 5 részére, kisebb adagokban. Az utolsó étkezést körülbelül négy órával lefekvés előtt egyen. Fogyasszon sok friss zöldséget, és igyon folyadékot (teát és tiszta vizet) napi 2-3 literben. Gyakorold azt, amit élvezel, legalább hetente 3-4 alkalommal. Húzza az ujjainkat érted.

Vlado Zlatoš és Tina Zlatoš Turnerová

A pár szakmailag foglalkozik a túlsúly és az elhízás problémáival felnőttek és gyermekek számára egyaránt. A fitnesz, a táplálkozás és az életmód szakembereiként nemcsak a hétköznapi embereknek nyújtanak segítséget (főleg a testformázás kérdéseiben), de szolgáltatásaikat számos élsportoló és olimpiai sportoló is igénybe veszi. Az érdeklődők használhatják edző DVD-jüket és videó anyagaikat, vagy részt vehetnek fitnesz csoportos gyakorlatokon.

"Mindketten úgy gondoljuk, hogy erőszakmentes és egyszerű formát találhatunk ügyfeleink számára fitnesz, esztétikai és egészségügyi céljaik hosszú távú elérésére. Hozzáadott értékünk a tudásban rejlik, mert a jobb egészség, vitalitás és erőnlét csak jobb információ után jön létre. Soha fordítva. "

Szöveg: Vlado Zlatoš és Tina Turnerová
Fotó: Shutterstock