Illusztráció kép
Forrás: Shutterstock
Illusztráció kép
Forrás: Shutterstock
A D-vitamint nem csak étrendünkben szedjük, legtöbbjét főleg napsütéskor kapjuk. Figyelni kell a kínálatára, a hiány maradandó egészségkárosodást okozhat.
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, és többféle formában létezik: D1, D2 és D3. Amellett, hogy részben élelmiszerben fogyasztjuk, testünk maga is előállítja, amikor a bőr napfénnyel érintkezik. Ezért logikus, hogy nyáron könnyebb megszerezni napsütéses napokon, amikor nagyobb bőrfelületet tárunk fel.
Kockázati csoportok
- idősebb emberek,
- sötét bőrű emberek,
- olyan emberek, akik sok időt töltenek zárt helyiségekben,
- vegánok,
- északi országokban vagy régiókban élő emberek, ahol kevés a napsütés,
- malabszorpciós szindrómában szenvedők - a tápanyagok elégtelen felszívódása (celiakia, Crohn-kór, cisztás fibrózis, krónikus máj- vagy vesekárosodás).
Könnyebb beszerezni azok számára is, akiknek a bőre sápadt vagy világos. Télen azonban a szervezetben a D-vitamin szintje akár a felére is csökkenhet. Ezért idősebb emberek és gyermekek számára ajánlatos cseppek formájában kiegészíteni étellel, étrend-kiegészítőkkel és D-vitaminnal. Az újszülötteknek és a kisgyermekeknek egész évben adniuk kell a cseppeket, függetlenül az évszakától.
A D-vitamin-hiány hozzájárul az időskori csontritkuláshoz. Ennek eredményeként nagyobb a törések kockázata, különösen a gerincben és a combnyakban. A D-vitamin és a kalcium a csontok egészségének legfontosabb építőköve, ezért ügyelni kell az elegendő bevitelre.
Egészséges csontokért
Miért olyan fontos a D-vitamin a testünk számára? Hatással van a kalcium és a foszfor felszívódására az emberi testben. A szervezetben elegendő mennyiségű D-vitamin biztosítja a csontok és a fogak megfelelő növekedését. Éppen ellenkezőleg, hiánya csontritkulást, a csontok lágyulását és görcsöket okozhat a gyermekeknél. Ez a betegség törékeny csontokkal és azok deformitásaival nyilvánul meg.