gb, 2020. október 2., 4:19
A legújabb tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik elegendõ D-vitamint tartalmaznak, kisebb a koronavírus veszélye.
A lazac nagyszerű D-vitamin-forrás.
Ha megbetegednek, a "target =" _ blank "> fertőzés nem halálos számukra, és gyorsabban kapnak ki belőle, ezért győződjön meg róla, hogy elegendő van-e nemcsak a koronavírus miatt, hanem ennek a vitaminnak átfogó jótékony hatása van egészségünkre.
Különösen véd a fertőző betegségek ellen, és nagy jelentőséggel bír az akut légzőszervi megbetegedéseknél. Pozitív hatással van a központi idegrendszerre is, biztosítva a mentális egyensúlyt. Terhesség alatt biztosítja a magzati csontváz bizonyos fejlődését, a szoptatás során hozzájárul a tejtermeléshez, pubertáskor részt vesz az egész szervezet megfelelő fejlődésében, felnőttkorban a csontok és a fogak jó állapotában. Kimutatták, hogy csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és segíti a rákos sejtek szétosztásának ellenőrzését.
Sona Lobotková, a bánovce nad bebravoui AGEL kórház belgyógyászati osztályának orvosa szerint az ideggyógyászatban is alkalmazzák: amely az agy fehérállományának egyik alkotóeleme. Az ebben a betegségben szenvedő betegek, akiknek magasabb a D-vitamin szintje, ritkábban szenvednek a betegség relapszusaiban (visszatér, rosszabbodik). Ez vonatkozik olyan gyulladásos bélbetegségben szenvedő betegekre is, mint például fekélyes vastagbélgyulladás és Crohn-kór. "
Az elegendő D-vitamin szint azért is fontos, mert védő tényezőként hat az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a szívinfarktus, a diszlipidémia (magas vérzsírszint) vagy az elhízás kialakulása és kialakulása ellen.
Százéves nagyapa
A D-vitamint az 1920-as években fedezték fel és írták le, amikor kiderült, hogy hatása képes meggyógyítani az akkor elterjedt gyermekkori betegséget - az angolkórt, vagyis az angolkórt. Abban az időben hatalmas problémát jelentett a növekvő európai városok nyomornegyedében. Mivel az A-, B- és C-vitamin már ismert volt, D-vitaminnak nevezték az új anyagot.
A D-vitamin csoportból a legfontosabbak a D3-vitamin (kolekalciferol) és a D2-vitamin (ergokalciferol). A test az ultraibolya sugárzás miatt termeli a bőrben a D3-vitamin nagy részét. Szakértők szerint létrehozásához napi 15-20 perc napsütés szükséges napvédő nélkül, természetesen nem extrém hőmérsékleten és a legerősebb sugárzás idején. "A vitamin 90 százalékát a napsugaraktól kapjuk, csak kis részét állati eredetű élelmiszerekből, például tojássárgájából vagy halmájolajból nyerjük" - mondja a besztercei kórház orvosa.
Fáradtság vagy depresszió
Hogyan lehet időben felismerni e fontos vitamin hiányát? "A D-vitamin-hiány korai tünetei közé tartozik a csökkent kalciumszint, mivel a kalcium felszívódása a bélből csökken, ami viszont a csontok kalciumhiányához vezet. A késői jelek: a csontváz elégtelen mineralizációja, csontfájdalom, súlyos csontdeformitások és az izomanyagcsere károsodása, krónikus fáradtság és depresszió. " A D-vitamin-hiány hozzájárul az időskori csontritkuláshoz is, ami nagyobb törési kockázatot eredményez, különösen a gerincben és a combnyakban.
A nyári hónapokban a szervezet a szükségesnél több D-vitamint termel, és a felesleget a májraktárakban tárolják. Ősszel és télen a napfény beesési szöge megváltozik az északi féltekén, az ózonréteg elnyeli az UV-sugárzást, ezért a D-vitamin nem képződik a bőrben. A test a májban lévő nyári tartalékaiból meríti.
"A téli és őszi hónapokban a megoldás az, hogy növeljük a D-vitamin kínálatát a vitamin-kiegészítőkben vagy az étrendben. Az étrend problémája azonban az, hogy a D-vitamin csak kis mennyiségben van jelen. Nagyobb mennyiségben csak a planktonot fogyasztó halakban található meg. Sokkal kisebb mennyiség van húsban, tojássárgájában, tejben, tejtermékekben, kakaóban, kókuszdióban, datolyában, egyes tejtermékeket és zsírokat "mesterségesen" dúsítanak D-vitaminnal "- mondja Soňa Lobotková.
A legtöbb D-vitamin zsíros tengeri halakban található meg, mint például a lazac, a szardínia és a hering. A tonhalkonzerv szintén jó forrás. És ha szereted a tenger gyümölcseit, találsz egy keveset is bennük (osztriga, garnélarák). A vitamin jelentős forrása a csukamájolaj is. A legalacsonyabb D-vitamin-tartalmat alacsony zsírtartalmú tengeri halaknál találták (alaszkai tőkehal, csuka).
Hiány az egész populációban
A legfrissebb statisztikák szerint Európában a lakosság 30-50 százalékát fenyegeti a D-vitamin-hiány. Az orvos szerint a D-vitamin használata különösen a kockázati csoportok számára ajánlott, amelyek idős betegek, de többszörös betegségben szenvedő betegek, terhes nők és szoptató anyák, valamint elhízottak is, mert a vitaminkészletek elegendőek lehetnek, de inkább szubkután tárolódnak. zsír és kevésbé szabadul fel a véráramba.
A D-vitamin-hiány azonban nemcsak az idősebb emberek területe, hanem fiatalabb korosztályokban is előfordul., Egy 2019-től származó szlovák tanulmányban a súlyos hypovitaminosis D előfordulása, azaz hiánya mindkét nemnél, nőknél és férfiaknál is viszonylag magas volt. 20 és 30 év között a nők 23 százalékában számoltak be D-vitamin-hiányról. Az 50 és 80 év közötti kategóriában a betegek több mint 90 százalékának volt D-vitamin-hiánya, ebből legfeljebb 38 százalékuknak volt súlyos hiánya "- magyarázza a szakember a vizsgálat során feltárt tényeket. A férfiak legfeljebb 55 százalékának volt vitaminhiánya.
A gyerekeknek hiányzik a D-vitamin is, amint arra a cseh állami közegészségügyi intézet tanulmánya rámutatott, különösen télen és tavasszal. Szeptemberben van náluk a legtöbb. Tavasszal a tanulmány szerint a gyermekek csak tizennégy százalékának van optimális D-vitamin-értéke, több mint egyharmaduk csökkent értékkel, fele pedig elégtelenséggel. A legmagasabb értékeket a kutatók ősszel találták meg, különösen szeptemberben. A hidegebb napok beköszöntével azonban rosszabb lesz, ezért ne felejtsük el kiegészíteni a D-vitamint.