Ismeri azt az érzést, amikor valamit tennie kell, de a teste ellene van? Leggyakrabban elhalasztjuk azokat a nehéz vagy fontos kötelezettségvállalásokat, amelyeknek nincs megadva a teljesítés dátuma. Íme néhány tipp az önfegyelem kezeléséhez.
Számos feladatot kell elvégeznie a naptárban. Nem dühöngenek, nem emlékeznek. Gyakran várjuk, hogy egy nem sürgős feladat váljon olyanná, amelyet azonnal meg kell oldanunk. Ilyen helyzetben aztán teljes erőnkkel átadjuk a munkát, de sokszor ez befolyásolja az eredmény minőségét.
Ennek egyik módja az, hogy megszokja a fontos kötelezettségvállalásokat. De mielőtt munkálkodhatna rajta, szükség lesz legalább az önfegyelem alapjainak megépítésére. Íme néhány funkcionális tipp, hogyan kell csinálni.
Dolgozzon energiával
Mindig koncentrálunk és jobb döntéseket hozunk, ha elegendő energiánk van. A kimerült test sokkal kevesebbet képes kezelni, és jobb is késleltetni a megoldást. Aztán sok mindent elénk tolunk, elmegyünk a megállóba, és nem kézzel csináljuk, ahogy elképzelnénk. Épp ellenkezőleg, a pihent test képes megbirkózni hasonló körülmények között.
Az elegendő energia megszerzésének három alappillére az alvás, a testmozgás és a funkcionális étkezés. És mindannyian kölcsönhatásba lépnek. Ha rosszul alszol, nagyobb a hajlamod az egészségtelen táplálkozásra. Ha rosszul eszel, a testmozgás is nehezebb. Az elég testmozgás viszont pozitívan befolyásolja az alvást. Ezért ne hagyja figyelmen kívül egyik oszlopot sem.
Ajánljuk:
Képzelje el az eredményt
Gyakran halogatunk olyan dolgokat, amelyek nem tudják, hogy nézzenek ki a döntőben. Ezért jó, ha minden projekttől a végétől kezdünk el dolgozni. Képzelje el, hogy minden az elképzeléseinek megfelelően alakult. Hogy néz ki? Mi a véleményed róla? És hogyan érzékeli az eredmény által érintett környezet?
Az ideális eredmény ötlete tökéletes módja annak, hogy a testet és a fejet a megoldás felé irányítsák. Ha le tudja írni a végtermék tulajdonságait, leegyszerűsíti a konkrét irányt, és egyúttal növeli a motivációt a figyelem megkezdésére és fenntartására a tényleges megvalósítás során. Ha egy hosszú távú projektről van szó, nyugodtan írja le az eredményt néhány mondatban a jegyzetekbe, amelyhez rendszeresen visszatér.
Ossza fel a projektet konkrét lépésekre
A hatalmas feladatoknak és projekteknek egyetlen hátrányuk van. Tudják, hogyan lehet tökéletesen felébreszteni bennünk a bonyolult és energiaigényes folyamat félelmeit. Magam is érzékelem, például írás közben. Egy cikk vagy könyv, amit írok, hatalmas falatnak tűnik. És mivel tudom, hogy nem tudom egyszerre "megenni", kisebb részekre osztom. Ezek lehetnek kisebb kisebb lépések, amelyek nem annyira összetettek és elvontak.
Ha olyan helyzetbe kerül, hogy folyamatosan elhalasztja az egyik feladatot, vagy nem teljesíti, ossza fel kisebb feladatokra. Ez a cikk szintén nem egy feladatból származik, hanem részfeladatokból áll. Találjon ki egy témát, készítsen csontvázat, írjon koncepciót, vizsgálja felül… Minél tovább halasztja egy adott feladatot, annál alkalmasabb az ügyes az aprításhoz.
Mérje meg a haladást
Ha egy adott tevékenységet próbál megszokni, akkor a visszajelzés nagyon fontos a motiváció szempontjából. Nagyon jó bármikor látni, hogy halad előre, és hogy az adott tevékenységgel kapcsolatos munka elmozdul. A projekt vagy a feladat azonban nem mindig változik olyan szemmel láthatóan, hogy minden nap érzékelhesse.
Ezért nagyon tetszett az az eljárás, amely elnyerte a "Ne szakítsd meg a láncot" nevet. Ez az egyik gyakran használt technika, amely segíti a folyamatok feltérképezését. Minden napra, amikor sikerül elvégeznie egy konkrét részleges lépést az ideális eredmény felé, jelölje be a rendszerét. Ez lehet például egy papírnaptár, amelyben piros kereszttel jelöli a sikeres teljesítést.
Dolgozhat azonban olyan modern alkalmazásokkal is, mint például a HabitShare, amely a márka mellett lehetővé teszi, hogy fokozatos kiteljesedését megoszthassa más emberekkel, így korbácsot szőhet az állami elkötelezettségből. A cél az, hogy ne szakítsa meg a címkék láncolatát. Minden nap számít, még akkor is, ha ez részleges lépés.
Ne lusta és hajrá!
A cikket a cseh Forbes honlapján tették közzé. a szerző Daniel Gamrot, aki személyes termelékenységi előadóként dolgozik.
Találtál hibát? Írjon nekünk a [email protected] címre
Sajnáljuk, az Ön e-mail címére nem lehetett feliratkozni.
- Segíteni szeretne gyermekének az első munkahelyének megtalálásában. Kérjen tanácsot - Forbes
- Szeretne belsőleg erős gyermeket nevelni 14 hibával, amit szülőként még mindig gyakran elkövetünk
- Chuck Norris még mindig élvezzük a legjobb vicceket, ahol sírni fogsz
- Pihenőnapló - székrekedés, aranyér vagy megemelkedett koleszterinszint szenved. Lehet, hogy hiányzik a rost
- Percenként hiányzik a család egészsége