Hihetetlennek tűnik számodra, hogy valaki ennyi méretet veszít egy év alatt? Ez a most vonzó szőke meg fogja győzni arról, hogy semmi sem lehetetlen.

átalakulás

A 30 éves Josie Gibson hatalmas test átalakuláson ment keresztül, és ma sokkal vonzóbb

Úgy tűnik, hogy az extrém testátalakulások nagy fellendülést tapasztalnak. Egyre több "plus size" nő dönt úgy, hogy harcol e megjelenés ellen, bár a gyönyörű testhez vezető út általában rendkívül nehéz. Különösen, ha a tested egy elhanyagolt életmód tükrözi előrehaladott narancsbőr vagy elhízás formájában. Josie Gibsonnak ugyanez volt a problémája, de olyat tett, amit egy év alatt kevesen tudtak igazán megtenni. Egyetlen év alatt lefogyott XXL-ről S-re!

Josie Gibsonnak volt ilyen elhízott alakja, még fiatalon is

Josie Gibson és képlete ennek az átalakulásnak a hátterében

A harmincéves Josie Gibson hírhedt formulát használt a fogyáshoz. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevennie, és több energiát kell felhasználnia. Étrendjét ezért a kalóriák számához igazították. Egyszerűnek tűnik, de sok ember általánosan elkövetett hiba az, hogy az „odoka” étel egy részét megmérik ahelyett, hogy valóban megmérnék. Így néznek ki az egyes tanfolyamok variációi a nap folyamán.

Reggeli (legfeljebb 250 kalória):

  • 4PL zabpehely, 135 ml szójatej vízzel hígítva, 1 liter mézzel és mazsolával
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós, 2 kemény tojás és 1 grillezett paradicsom
  • 2 tojás, 2 szelet pulyka sonka, grillezett paradicsom és gomba
  • Egy marék mag nélküli szőlő, 1 banán, 1 szilva, 1 mandarin és 1 alma

Ebéd (legfeljebb 300 kalória):

  • Grillezett lazacfilé vegyes salátával
  • Házi guacamole egy teljes kiőrlésű pita kenyérrel
  • Tonhal édesburgonya
  • 600 ml zöldségleves, 1 banán

Vacsora (legfeljebb 450 kalória):

  • Kesudió szárazon pörkölt, leveles zöldségekkel
  • Roston sült steak gombával, paradicsommal és zöld salátával
  • Tonhal steak 3 édesburgonyával héjában és párolt sárgarépával, brokkolival, zöldbabbal
  • Mediterrán zöldségsaláta egy szelet természetes csirkével (pirospaprika, padlizsán, cukkini, lilahagyma, koktélparadicsom, rozmaring és olívaolaj)

Érthető, hogy a menü módosítása miatt Josie-nak gyakorlatokkal kellett dolgoznia az alakján. Bőre éles változást tapasztalt, teste zsírvesztést szenvedett, ami a bőr rugalmasságának elvesztésének jele volt. A simítás egyetlen módja tehát gyakorlatok és aktív mozgás volt. A futás életstílusának szerves részévé vált, és az edzőteremben is szigorú rendszer lett, ahol egyszerű, minden testrészre kiterjedő erőgyakorlatokkal indult.

VIDEÓ: Nézd meg Josie Gibson bemutatóját és azokat a gyakorlatokat, amelyek segítettek neki lefogyni