Idővel az ülő munka sok embernek jó egészséget fog okozni. Jelentik a rossz testtartással járó hátfájást. Ez a nő úgy döntött, hogy harcol. Utazásának elején ez neki került csak napi 30 másodperc, és ez jobbra változtatta az életét! Úgy döntött, hogy kipróbál egy gyakorlatot, amelyet ön is ismerhet kifejezésként Deszka, szlovákul aj nevű "Tábla". Naponta csak egyszer kezdte el edzeni 30 másodpercig. Amikor a férje meglátta, úgy döntött, hogy csatlakozik hozzá. Tehát együtt kezdték ezt az utat. És fogalmuk sem volt arról, hogyan segíthet mindkettőjüknek. Eleinte kissé szkeptikusak voltak, és úgy gondolták, hogy néhány napig, talán egy hétig kitartanak. Azonban annyira motiválták egymást, hogy bár az egyik nem akarta, a másik elhúzta, és nem adták fel. Fokozatosan ez mindennapi szokássá vált, és a "tábla" lett a kellemes függőségük. Ez a nő most azt tanácsolja másoknak, hogyan érjék el célját, és ne veszítsék el a lelkesedést. Te is megteheted!
Ha sikert akar elérni, meg kell könnyítenie!
Nevetséges, milyen könnyű elérni ezt a célt. Csak döntsön. Az első hetünket napi 30 másodpercig gyakoroltuk. És valószínűleg ez volt a sikerünk kulcsa. Annak ellenére, hogy a mobiltelefonomon villogott az emlékeztető, hogy egy ideig el kell mennem egy megbeszélt találkozóra, és a férjem megkérdezte, van-e még időm a testületre, a válaszom az volt, hogy megtettem. Mert nekem tényleg volt 30 másodpercem. A gyakorlatban az a nagyszerű, hogy nincs szüksége semmilyen eszközre. Ehhez csak minimális hely és padló szükséges, így gyakorlatilag bárhol elvégezhető. Nem is kell változtatnia. Valójában nem szükséges. Olyan egyszerű volt, hogy egy idő után úgy döntöttünk, hogy minden héten további 5 másodpercet adunk az eredeti időhöz. Megérte a tesztet.
Ideális párban edzeni
Nem hiába mondják, hogy egy párban minden könnyebb. A támogatás fontos. Ezért, ha úgy dönt, hogy lehetőséget ad ennek a gyakorlatnak, próbáljon legalább egy családtaggal beszélni, hogy kipróbálja veled. Meggyőződésem, hogy ha egyedül lennék ebben, a lelkesedés előbb-utóbb megszűnik. Ha együtt vagytok benne, akkor nagyobb a felelősség a tettetekért, és nem akarunk csalódást okozni a másiknak vagy önmagunknak.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
- Új év új élet! 4 tipp a változás jobb elindításához
- A nagymama legjobb receptjei Az ízületi és hátfájás hagyományos gyógymódja
- A meditáció csodákra képes az egészségünkkel. A napi öt perc megváltoztatja életét és javítja egészségét!
- Ne hagyja, hogy térdfájdalma elpusztítsa az edzést - testmozgás és egészséges életmód
- Modern alkalmazások a jobb alvás érdekében Orvosi matracok