A terhesség más állapot, de nem betegség. Tehát nem kell az edzőteremben dobnia a cipőjét és a bérletét, miután azonnal megkapta a terhességi igazolványt. De mégis érdemes betartani néhány alapszabályt.
Általánosságban elmondható, hogy ha nincsenek egészségügyi problémái, és terhessége úgy halad, ahogy kellene, a szabadidősportok csak hasznára válhatnak. Fontos, hogy tartsa az ésszerű fokozatot, és semmilyen módon ne váltson. Ezért jobb néhány hónapra elhalasztani az intenzív edzéseket vagy a versenyre való felkészülést. Ha bármilyen problémája van a terhesség alatt, forduljon orvoshoz.
Mi lesz az előnye
Ha terhessége előtt edzett, nincs oka annak, hogy ne folytassa. De egyes tevékenységek jobban alkalmazkodnak új állapotához. Akkor sem fog hibázni, amikor elkezd kifejezetten terhes nők számára tervezett órákon részt venni, mint pl terhességi jóga, pilates vagy például aqua aerobic.
És milyen egyéb sportok lesznek előnyösek számodra? Főleg gyaloglás vagy úszás. Folytathatja a kerékpározást is (de óvakodjon a városi forgalomtól, jobb a kerékpározás a természetben), vagy kipróbálhat golfozni.
Mi jobb, ha nem
Vigyázzon minden olyan erõs és erõs sportra vagy olyan tevékenységre, amely leesés veszélye fenyegetõ. Kerülje a mozgás közbeni kemény és éles ugrásokat is. A labdajátékoknak, a búvárkodásnak, a squash-nak, a lovaglásnak, a szörfözésnek és mindenféle csúcsedzésnek is van stoptáblája.
Olyan sportok is elérhetők, mint a tenisz, a korcsolyázás, a síelés vagy a sífutás. Ez nagyban függ a velük kapcsolatos tapasztalataiktól, hogy a terhesség előtt csináltad-e őket, és mennyire keményen csinálod őket. Mindenesetre nagyon kockázatosak a terhesség második felében.
Kockázat ellazulás
Nehéz lenne újabb időszakot találni, amikor a pihenés, a jólét és a kikapcsolódás olyan fontos a nő életében. A terhesség alatt azonban nem minden olyan tevékenység alkalmas, amely egyébként örömet és kikapcsolódást okoz. A magas vízhőmérséklet miatt sajnos el kell utasítania a pezsgőfürdőt. Ugyanez a probléma a szaunával is. Ha nem lehet nélküle, akkor halassza el a szaunázást legalább a második trimeszterre, és döntse el, hogy előzetesen konzultál orvosával.
A korlátozás a masszázsokra is vonatkozik. Kerülje el őket teljesen az első trimeszterben. Ha nincs problémája, később elmehet terhességi masszázsra. Nem olyan intenzív, mint a klasszikus, és nem irritálja feleslegesen a nyirokrendszert.