reggel

Minden nap készítsen valami mást reggelire.

Az a mentség, hogy reggel nem lehet elkapni őket, nem fog állni. A reggeli a nap alapja, és ha a tökéletes alakig akarja törekedni, akkor ne felejtse el.

Megkezdik az anyagcserét, amely éjszaka pihent. Tálalja fel e reggelik egyik finomságát, mielőtt reggel elhagyja a házat. Ellátják a testedet a szükséges tápanyagokkal, rostokat és fehérjéket tartalmaznak, amelyek szintén fontos szerepet játszanak a súlygyarapodás elleni küzdelemben.

Zabpehely

Öntsön pelyhet egy tálba, és öntsön rá meleg vizet vagy tejet. Hagyja, hogy egyik napról a másikra "megduzzadjon", és reggel megkóstolja ízlés szerint. Gyümölcs, méz, magvak és ne felejtsd el a teáskanál fahéjat.

Avokádó és tojás

Olyan kombináció, amelyet a tested szeretni fog, és ebédig jóllaksz. Készítsen bikaszemet és szeletelje az avokádót. Ha még nem ért utol, akkor a reggeli előkészületek során vágja félbe az avokádót, távolítsa el a követ, és törjön össze egy tojást. Tegye néhány percre a sütőbe, és a reggeli a világon van.

Túró

A reggeli elkészítése több mint egyszerű. Fűszerezzük a túrót gyógynövényekkel, aprítsuk fel a zöldségeket és együk. Túrót is szolgálnak, főzzük a hűtőszekrény ízének és tartalmának megfelelően.

görög joghurt

Több fehérjét tartalmaz, mint más joghurtok, és ideális a fogyáshoz. Kóstolja meg a fehér joghurtot mézzel, apróra vágott gyümölcsökkel, chia magokkal vagy kedvenc fahéjával.

Chia puding

Újabb reggeli finomság, amelyet előző nap elkészíthet. Keverjük össze a chia magokat kókusz- vagy mandulatejben, reszeljük le a gyömbért, adjunk hozzá fahéjat és mézet. Nem fogja tudni elérni. És megbánás nélkül!