Az oszteoporózist a csontok elvékonyodása, a csonttartalom csökkenése, a csont mikrostruktúrájának és működésének megváltozása jellemzi. Egy előrehaladottabb stádiumban az oszteoporózis hátfájással, csökkent testmagassággal, a mellkasi gerincben való megérzéssel és az említett törésekkel nyilvánul meg. A leggyakoribb oszteoporotikus törések a gerinc, a combnyak és a csukló csigolyájának törései. A combnyaktörés következtében fennáll a halál kockázata, amely összehasonlítható az emlőrák okozta halálozás kockázatával, sőt négyszer nagyobb, mint a méhrák esetén.
A Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány jelentése szerint "az Európai Unióban 30 másodpercenként valaki csonttörést szenved csontritkulás következtében".
Az osteoporosis nem befolyásolt kockázati tényezői a genetikai hajlam, az életkor és a nem. A fizikai aktivitás elsősorban jelentős befolyásoló tényező. Például kimutatták, hogy egy törés utáni hely rögzítése már nyolc hét után kifejezettebb csontromlást eredményezett az immobilizáció helyén. De az általános fizikai aktivitás csökkentése is, amelyet a mai mozgásszegény életmód támogat, jelentős kockázati tényező a csontritkulás szempontjából. Másrészt figyelemre méltó, hogy a túlzott testmozgás során, különösen a csúcs sportolóknál, fennáll az amenorrhoea (a menstruáció kimaradása) veszélye, megfelelő hormonális változások vannak a felgyorsult csonttöréssel, azaz csontritkulással.
Az osteoporosis egyéb kockázati tényezői a táplálkozási hatások, mint például az alacsony kalcium-bevitel az étrendben, a túlzott alkoholfogyasztás, a nikotin, bizonyos gyógyszerek használata, a napfény elégtelen kitettsége.
Fontos a megelőzés. Vannak intézkedések a megfelelő csontépítés támogatására, másrészt fontos a csontvesztés megelőzése. A megelőzés fontos tényezői közé tartozik a kalcium, a D- és C-vitamin bevitele, a fizikai aktivitás, a kiegyensúlyozott étrend és a toxikus hatások kiküszöbölése.
A balesetek megelőzését a megelőzés során is figyelembe kell venni. Ezenkívül itt van egy pótolhatatlan fizikai tevékenység Pilates gyakorlatok formájában, ahol az ember elsajátítja a helyes mozgási szokásokat, tudatában van a mozgásoknak, amelynek eredményeként a test megvédi magát az éles, váratlan mozgásoktól, amelyek törést okozhatnak.
A csontritkulás fizikai aktivitás szempontjából történő kezelésében a szakmai felügyelet mellett végzett Pilates szintén megfelelő lehetőség. A Pilates támogatja a csont táplálkozását, erősíti az ízületeket, erősíti az izomfűzőt, a belső stabilizációs rendszert, erősíti a törékeny csontok körüli izmokat, így megvédi a testet a sérüléstől.
Világosan kimutatták, hogy az izomfeszültség miatti rendszeres testmozgás, valamint a fejbőr terhelésével járó fizikai aktivitás (antigravitációs mozgás) stimulálja a csontképződést. A testmozgás aktiválja a remodulációs eseményeket és növeli egyes hormonok (pl. Ösztrogének, progesztogének, tesztoszteron, növekedési hormon) szintjét. Ha a kaszát nem töltik be, akkor a kalcium veszíteni kezd.
A Pilates Studio Žilina speciálisan adaptált egyéni vagy csoportos mozgáskészleteket kínál Önnek, akiknél csontritkulást diagnosztizáltak. Ha érdekel a rendszeres testmozgás szakmai felügyelet mellett és tanulmányunk kellemes környezetében, itt vagyunk az Ön számára.