Van kedve zöldséges csirkéhez? Készítse elő ilyen rendhagyó formában! Ezenkívül a karfiol és a brokkoli verhetetlen kombináció, amely nagyszerű küzdelem a különböző betegségek ellen. A brokkolinak köszönhetően testünk könnyebben méregteleníthető, és a karfiollal együtt erősíti az immunrendszert, felgyorsítja az anyagcserét és javítja az emésztést. Ha pedig kerüli a húst, nyugodtan cserélje le tofu vagy tempeh darabokra. Finom, aminek nem tudsz ellenállni:-).
Amire szükségünk lesz?
- 1 brokkoli
- 200 g csirkemell
- ¼ karfiol
- 1 sárgarépa
- ½ szárzeller
- 1 hagyma
- 2 tojás
- 200 ml tej
- egy kevés parmezán (vagy más reszelt sajt)
- só
- őrölt bors
Hogyan folytatjuk?
1. Vágjuk kockákra a húst, adjunk hozzá egy kicsit sót és borsot. Pároljuk a hagymát, a reszelt sárgarépát és a zellert egy serpenyőbe, és adjuk hozzá a húst.
2. Forraljuk a brokkolit és a karfiolt sós vízben.
3. Vágja le a brokkoli rózsákat, és tegye őket egy tepsi aljára. Ehhez sült csirkehúst tettünk össze zöldségkeverékkel.
4. Vágjon a tetejére karfiolrózsákat.
5. A tojásokat felverjük tejjel, és zöldségeket és húst öntsünk rájuk.
6. Hagyja 15 percig sütni 190 fokon. Ezután szedje össze, szórja meg egy kis kedvenc sajttal, és térjen vissza legalább 2-3 percig.
Jó étvágyat:-).
Egyéb húsételek, amelyeket meg kell próbálni:
- FIT vacsora Gyógynövényes csirkemell karfiol rizzsel - Fitshaker
- FIT vacsora Padlizsán bryndza meglepetéssel - Fitshaker
- FOTÓKÉPZÉS 7x gyakorlat a vállakon, hogy ne legyen már merev nyakad - Fitshaker
- Fotó eljárás Cukkini tekercs csirkével
- Egyszerű és ízletes vacsora 400 g burgonyából, 4 tojásból, 200 g szalámiból, 150 g sajtból, hagymából, paradicsomból