kinövnek

Az Abs diéta alkalmas a sportoló nők számára.

Az Amerikában könyvben megjelent étrend szerzője David Zinczenko sportszerkesztő. Tehát egyértelmű, hogy a fogyás mellett olyan étkezési módot szeretett volna találni, amely nem csökkenti az izmaidat.

Az étrend nevében az abs rövidítés a hasizmokból származik, amelyet gyönyörűen körvonalazni kell az étrend folyamata során.

Az étrend alapja tizenkét étel lesz, amelyek biztosítják, hogy a tested megkapja az összes szükséges tápanyagot. Használhatók olyan különféle ételváltozatok elkészítésére, hogy ez a diéta nem unatkozik el, mint mások unalmasak és undorítóak.

Tizenkét étel abs diéta

Tehát a legfontosabb az, hogy megnevezzük azokat az ételeket, amelyeket ez alatt engedélyeznek, és a sportolók kedvenc étrendjét. Tehát mandulát és más diót adjon a menübe. Vigyázzon, azonban nem szabad hámozni és sótlanítani! Az egyetlen kivétel a mogyoróvaj, de régiónkban nem annyira elterjedt.

Még mindig megengedett hüvelyesek, például bab, borsó és lencse, mert elegendő fehérjét tartalmaznak az izomépítéshez. Megtalálhatja őket tojásban, más megengedett ételekben is.

Fogyasszon minden zöldet is- vagyis minden ilyen színű zöldség, például spenót, brokkoli, spárga vagy cukkini.

A gyümölcsön belül összpontosítson olyan bogyókra, mint a málna vagy az áfonya.

A tejtermékekből megengedett sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, sajt és házi túró.

El is kényeztetheti magát zabpehely és gabonafélék, de csak ízesítés nélkül. A lista teljes kiőrlésű kenyeret is tartalmaz.

A húsdiéta részeként nyújtson steaket, csirkét és halat.

Kétlem, hogy önként igyál, de tejsavó italt is „élvezheted”.

És végül, bármit is akar főzni, csak azzal olivaolaj!

Has étrend és testmozgás

Ez a két dolog egyértelműen összetartozik. Tehát, ha rajongsz a sportért, és nem kell annyira diétáznod, mint formálni az izmokat, vagy megszabadulni az utolsó zsírpárnáktól, ezt az étrendet neked készítették.

Az abs-ky szerzője régóta ismert tényeken alapult, csak módosította és érdekes módon foglalta össze őket. És ami a legfontosabb, eladta, mert ki ne akarna ragaszkodni egy olyan étrendhez, amelyben az izmok építik magukat?