Mikor és miért mérünk többet a diétától és a testmozgástól függetlenül.
Észrevette, hogy a súlya ingadozik a hónap során? Nem feltétlenül csak a fejében kell lennie, és még azzal is, hogy valami extra dolognak engedi be magát. A menstruációs ciklus alatt változó hormonok miatt a szokásosnál legfeljebb 2,5 kilogramm lehet több az adott napon.
Extra öl
Lauren Streicher nőgyógyász és szülészprofesszor, az Északnyugati Egyetem Feinbergi Orvostudományi Karának állítása szerint egyes nők a hormonok miatt 2,5 kilogrammot tudnak hízni a ciklus alatt, ami viszont veszít.
Bár technikailag nem sok, kellemetlen érzéseket okozhat, vagy akár azt is, hogy szoros a nadrágunk, és megbánásunkat, hogy egészségtelen táplálkozással túlléptük.
Vízvisszatartás
A szakember tovább magyarázza, hogy ez a súlygyarapodás az úgynevezett "víz" súly - a hormonok a menstruációs ciklus egy bizonyos szakaszában folyadékretenciót okoznak a szervezetben.
A menstruáció után ez a súly elvész - a test leállítja a vizet. Mindenesetre, ha a hónap folyamán súlygyarapodást észlel, akkor nem kell azonnal stresszelnie - ha nem változtatott életmódján, akkor valószínűleg hormonális változásokról van szó.
A tettes az ösztrogén
Az ösztrogén női nemi hormon szintje a menstruációs ciklus második felében, közvetlenül a menstruáció előtt tetőzik.
Ennek a hormonnak a magas szintje közvetetten folyadékretencióhoz vezet, ezért duzzadtnak vagy hízottnak érezheti magát. Jó hír, hogy a menstruáció kezdete után csökkenő ösztrogénszint mellett a folyadékok.
Kiöntött mell
A progeszteron viszont a mell megnagyobbodását okozza a ciklus második felében. Vízvisszatartást és mell érzékenységet is okoz. Ez azonban ismét csak ideiglenes kérdés.
Egy másik kérdés, amely a nők súlyát befolyásolja a ciklus alatt, az ízlésváltás. Sok nőnek különböző ízei vannak a ciklus bizonyos részein, és ezek nem csak brokkoli ízek. A sós és édes ételek nyernek. Ha élvezi a fagylaltot vagy a pizzát, a hét folyamán hízhat.
Gyenge fehérje és sok folyadék
A legfontosabb, ha nem hízni akar, hanem éppen ellenkezőleg, az a hidratált állapot fenntartása. Keressen olyan sovány fehérjét, amely intenzíven kielégít - görög joghurt, sovány fehér hús és hal.
A menstruáció előtt sok nő nemcsak dagadtnak, hanem nagyon fáradtnak is érzi magát, és eszébe sem jut edzőterembe járni. Mégis megéri legyőzni és izzadni egy kis vizet (és nem csak ezt).
A túl sok koffein káros
A nők gyakori hibája a menstruáció előtti időszakban a fáradtság koffeinnel történő hajtása. A túlzott mennyiségű kávé emésztési problémákat, puffadást és kényelmetlenséget okozhat.
Ez nemcsak a kávéra vonatkozik, hanem más koffein italokra is. Még ennél is rosszabbak az édes kóla vagy stimuláns italok, amelyekben a nagy mennyiségű koffein mellett még több cukor van. Ráadásul biztosan nem hidratálnak. A mesterséges édesítőszerek nem jobbak az egészségre, ráadásul puffadást okoznak.
- A kórházi betegek titokzatos álmaikról beszélnek: "Kit látsz, mielőtt meghalsz"
- Hő alatt fontos az ivási rendszer - Egészséges táplálkozás - Egészség
- A terhesség alatti ivás fontosabb, mint gondoltad; N napló
- Tudja az emésztési problémáinak okát és megoldását - az egészség meghozza a természetet
- A karácsonyi ünnepek alatt túlzásba esett étellel, és most nem tudja, mit kezdjen vele. Próbálja ki