amelyek

Nem fognak jól jönni, ha "ébrednünk" és nem aludnunk kell. Fontos konferencia vagy találkozó vár ránk, és koncentrálnunk kell.

Amikor ébresztésre van szükségünk, egyértelműen kerülnünk kell azokat az ételeket, amelyek fáradtságot okoznak, energiát rabolnak és nagy ívben kimerítik őket. Igen, léteznek.

Friss gyümölcsök és zöldségek

A banán, az avokádó vagy a paradicsom triptofánt tartalmaz. Ez egy aminosav, amely elősegíti az alvási ritmusért felelős melatonin előállítását. Ezért ajánlott előnyben részesíteni a szőlő vagy eper fogyasztását.

A koffein hatása nem tart örökké

Mi történik a testünkben, ha cinkhiányban szenvedünk

Bizsergés vagy fáradtság? Talán magnéziumhiány van

Fáradtság, depresszió, gyenge immunitás? Van elegendő B12-vitamin?

Kövérnek nevezett alvó

Steak vagy nyers tészta ebédre? Inkább nem! A zsíros ételek emésztéséhez sok energiára van szükség. A testnek sok energiára van szüksége a gyomorban, amelyből aztán hiányzik az agy. Nem csoda, hogy fáradtnak érezzük magunkat a zsíros ételek fogyasztása után, és ez rövid vagy hosszabb alvásra csábít bennünket.

Legyen tesztelve

Úgy érzi, hogy könnyű ételeket eszik, például zöldséges tésztát vagy kecskesajtos salátát, és mégis végleg elfáradt étkezés után? A válasz rejtett intolerancia lehet. Ennek eredményeként, ha az emésztés küzd vagy nem tolerál valamit, a test meggyengül, puffad, fáradtnak érzi magát vagy fejfájása van.

A cukor fárasztó

A cukor nem mindig rossz. Egy ideig boldogságot okozhat és ellensúlyozhatja a fáradtságot. Amikor édességet fogyasztunk, könnyűnek és kellemesnek érezzük magunkat, növekszik a koncentrációnk, tele vagyunk energiával. Röviden: átmenetileg erősebbek vagyunk. A közelmúltban azonban kiderült, hogy a cukor gátolja az orexin eloszlását. Ezért jobb elkerülni az édességeket és a fehér lisztet, és fogadni a fehérjékre vagy a teljes kiőrlésű termékekre.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.