Karácsony, újév és újév. Várjuk őket egész évben. Szeretnénk kikapcsolódni, megjavítani a testet és új erőt szerezni, amire jövőre is szükségünk lesz. De néha ennek az ellenkezője igaz. A gazdag étel- és italkínálat védtelen támadás a testünk ellen. Az emésztőrendszer gyakran fizet érte, ezért néha elrontjuk azokat a napokat, amelyeknek az év legszebbnek kell lennie. Karácsonykor tévedünk az ételek nagylelkűségével, és mindenekelőtt abban tévedünk, hogy mindent egyszerre kell megenni, ellenőrizhetetlenül és főleg terepen.
Igaz, hogy ennünk és inni kell, de ez nem azt jelenti, hogy hibákat kell elkövetnünk, amit aztán megbánunk. Sajnos mindig elég későn. Lássuk tehát együtt, hogy az emésztés ugyanaz az ünnepek alatt, és esélyt kell adnunk neki a "normális életre" is. Az élelmiszer-feldolgozás a szájban kezdődik, és a gyomor nagy ellenségeit nagy darabok lenyelik. Figyeljünk arra, hogy mit és hogyan eszünk. Az ételt alaposan kisebb részekre kell rágni, amelyeket alaposan összekevernek a nyállal. A szájban történő alapos feldolgozás megmenti a gyomrunkat. Hagyjuk, hogy elvegye a nagyobb ételdarabokat, amelyeket adunk neki. Az ilyen ételeket teljesen össze kell zúzni és meg kell változtatni annak érdekében, hogy az emésztőrendszerrel összekeverve a vékonybélben felszívódhasson. Ha csak protézisre vársz, és egy vagy két fog ragyog a szádban, akkor inkább egy lágyabb és pépes étrendet szeretnél.
Mindenre mértékkel van szükség .
Segít megemészteni:
- Hetente egy tisztító nap, amikor csak folyadékot, vizet vagy gyümölcslevet iszunk
ásványvíz és tea.
- Az utolsó étkezés a legjobb, ha 3-4 órával a lefekvés előtt érkezik meg.
- Kerülje a dohányzást, a tömény alkoholt és a túl sok kávét.
- A marhahúst és a sertéshúst jobban helyettesíti a baromfi és a hal.
- Célszerű növelni a zöldségek és gyümölcsök bevitelét.
- Ne felejtsen el inni még az ünnepek alatt sem.