tabletták

Hallottál már króm tablettákról és azok csodálatos hatásáról a fogyásra? Tehát ne lepődj meg.

Gyorsan közeleg a nyár, és diétás erőfeszítései előbb-utóbb meghiúsítják édesszájukat? Lehet, hogy hallottál már egy ásványról, aminek már nem szabad veled történnie. Azt akarja mondani, hogy nincs vesztenivalója? Krómkísérlettel igazán megszerezheti. Még néhány font.

Az elkészítés súlya

Az étrendben természetesen előforduló króm biztonságos, mert nem adagolja túl. A test a kelleténél többet nem kap. A szakértők a króm hiányát a testben olyan híresztelésnek tartják, amely támogatja a fogyás "csodáinak" megvásárlását. A testben általában körülbelül 5 milligramm króm van, főleg a májban, az izomban vagy a veseszövetben. A pontos szinteket azonban nem fogja tudni.

"Szlovákiában a vérszintjét általában nem vizsgálják. Ha a munkahelyeden nem mérgeztek mérgező krómot ", Jana Jurkovičová szakértő jelentős különbségre jut a természetes króm között az étrendben és így az iparban. Lényeges nyomelem. A test nem tudja elkészíteni, de nélküle sem képes működni.

"A legjobb források a teljes kiőrlésű gabonák, a hús, a dió, a fokhagyma, a fűszerek, a tej, a szója, a kakaó, a csokoládé, a sör, a bor és a víz" - tanácsolja Eva Hybenová a Vegyészeti és Élelmiszer-technológiai Kar Táplálkozási és Élelmiszer-minőségi Tanszékéről, Pozsonyi STU konzervdobozokkal. A króm lebontja a fagyást vagy a főzést.

Króm mikrogramm 100 grammban

  • kagyló 128
  • dióhoz 100
  • osztriga 57
  • szárított datolya 27
  • körte 27
  • teljes kiőrlésű liszt
  • paradicsom 17
  • gomba 17
  • brokkoli 16
  • mogyoró 12
  • tojássárgája 6

Barát inzulin

Kérdezi, honnan jött az az ötlet, hogy a króm elősegíti a test fogyását? Az az igazság, hogy segíti a testet abban, hogy cukoranyagcseréjének részeként jobban felhasználja az inzulint - a hormon, amely szabályozza a vércukorszintet. Króm nélkül az inzulin sokkal lassabban jut be a sejtekbe, és különösen az izomizmokból hiányzik. Ez például fáradtsággal nyilvánul meg. A feldolgozatlan vércukorszint ezután mind a zsír-, mind a májsejtekben tárolódik, és hízhat.

"Állatkísérletek kimutatták, hogy a króm jótékony hatással van a cukorbetegségre és a vérzsírszint csökkenésére, de van egy jelentős különbség" - mondja Jana Jurkovičová, amely leginkább cukorbetegekre és infúzióban szenvedőkre vonatkozhat. Bár nem garantált! A mozgás döntő fontosságú, így ha nem mozdul meg, akkor inkább "csoda" ásványi anyaggal árthatja meg magát, nem pedig segítséggel.

Nem hiányzik

Ha egészséges vagy, nem fenyeget krómhiány. "Változatos és kiegyensúlyozott étrendből elegendő lehet belőle" - hangsúlyozza Eva Hybenová. Az ásványi anyagok felszívódása növeli a C-vitamint, de a vas- vagy cinkfelesleg súlyosbíthatja. "A króm a testben ugyanahhoz a transzportfehérjéhez kötődik, mint a vas. Így a krómhiány olyan betegségekhez vezethet, amelyekben a vas felhalmozódik a szervezetben, például hemosiderosis vagy hemochromatosis "- mondja Dr. Hybenová. Szerencsére még a természetes étrendből sem kell aggódnia a króm túladagolása miatt.

Más a helyzet, ha krómot tabletta formájában szed. "A táplálék-kiegészítők tekintetében az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy ne lépje túl a napi 250 mikrogramm króm adagot" - mondja Eva Hybenová a pikolinát formájában lévő krómot tartalmazó étrend-kiegészítőkről. "Hosszan tartó nagy adagjai negatívan befolyásolhatják a központi idegrendszert és a vesét!"

Ezenkívül a sörélesztő-kiegészítők felfújhatják Önt. "A testösszetétel változását és egyéb pozitív hatásokat a krómtabletták nem erősítették meg. Egy tanulmányban a nők még híztak is "- figyelmeztet Jana Jurkovičová, és Dr. Hybenová csatlakozik hozzá, aki szerint" az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ellentmondásosnak nevezte a hasonló vizsgálatok eredményeit ".

Egy elhízott nőnél az egészségtelen ételek iránti étvágy 1000 hét pikolinát bevétele után nyolc hét után csökkent, de más egészségügyi paramétereket nem vizsgáltak. "Csak az adag határozza meg, hogy gyógyszer vagy méreg-e" - összegzi Dr. Hyben.