Sok és gyakran drasztikus diéta nem hozta meg a kívánt hatást. Csalódás és csalódás volt. De miért van így? ?

diéta

A diéták kudarcának egyik fő oka az éhség. Ezért a hatékony étrend-tervek kidolgozásában kulcsfontosságú szempont az étvágy kontrollja. Számos tanulmány megállapította, hogy megfelelő étrend-adalékok hozzáadása az étrendhez csökkenti az energiaigényt a következő étkezés során, más szóval, ha ilyen termékeket fogyasztanak reggelire, arra kényszerítik az embert, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon ebédre. Ezen adalékok étvágycsökkentő képességének drámai példáját illusztrálja egy tanulmány, amelyet 2001-ben publikáltak a British Journal of Nutrition (Yoshioka 2001); amikor az adalékanyagokat fogyasztó alanyok negatív energiamérlege 956 kalória volt a placebo csoporthoz képest.

Adalékok, amelyek növelik az energiafelhasználást

Lényegében a fogyás egyszerű kérdés: az elfogyasztott energiának, elégetett kalóriák formájában, meg kell haladnia az étel formájában kapott energiát. Azonban, amint azt bármely táplálkozási szakértő tanúsíthatja, a negatív energiamérleg elérése könnyebben mondható el, mint amit el lehet érni, különösen akkor, ha az anyagcsere lelassul, miközben csökken a kalóriabevitel.

A kalóriaégetés 3 alapvető tényezőjét ismerjük:

1. Az anyagcsere alapértéke

2. Fizikai aktivitás

Sajnos az új kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás önmagában csak bizonyos mértékig segíti a fogyást, mert növeli az étvágyat, ezért növeli a kalóriabevitelt (Cloud, 2009).

3. Energiafelhasználás termogén élelmiszerek felhasználásával