Egyik este az oldaladon alszol el, a következő a hátadon fekszik. Bár a minőség és a hosszú alvás fontos, nem szabad lebecsülni azt a helyzetet, amelyben elmerül az álmok birodalmában! Különösen, ha egészségügyi problémával küzd!
Az alvás rendkívül fontos a test általános regenerációja szempontjából. Ahhoz, hogy még jobban ellazulhasson, fontosak az alvási pozíciók, amelyek az élet számos aspektusát érintik. Van vérnyomása? Vagy hátproblémái vannak? Alvás közben a megfelelő helyzetben való pihenés segít enyhíteni bizonyos egészségügyi problémákat.
Gyomorégés
Bosszantó probléma, amely megnehezítheti az elalvást. Megfelelő alvási pozícióval megkönnyítheti. Ha gyomorégéstől szenved, akkor a bal oldalon kell aludnia, hogy jelentősen enyhítse ezt az egészségügyi problémát.
Torokfájás
Tekerj fel egy kis törülközőt, és tedd a nyakad alá. A torokfájás elviselhetőbb lesz. Ha akarja, törölközőt is tehet a párnahuzat alá.
Hátfájás
Az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, amely sokakat megakadályoz az alvásban. Enyhítse a fájdalmat megfelelő pozícióval! Feküdj a hátadon, térd alatt párnával, a hátad íve alatt pedig egy tekert törülközővel.
Vállfájdalom
Egy külföldi női egészségügyi magazin szerint azon az oldalon kell aludnia, amely nem fáj, kissé meghajlítva. Az is segít, ha az egyik párnát a mellkasához, a másikat pedig a térde közé szorítja.
Fejfájás
Könnyedén megoldhatja ezt a problémát. Helyezzen párnákat a fejére, hogy megakadályozza az éjszakai fordulást.
Emésztési problémák
Ebben az esetben inkább a bal oldalon aludjon, mivel a gyomra a bal oldalon helyezkedik el. A gravitáció támogatja az emésztési folyamatot. Az emésztési problémákat azonban csak akkor kerülheti el, ha elkerüli a lefekvés előtti túlevést. Nincs annál rosszabb, mint ha tele gyomorral alszunk el!
Üregproblémák
Tudtad, hogy az alvási helyzet jelentősen befolyásolja a sinus fertőzéseket? Fekvett fejjel feküdjön le az ágyra. Meg kell akadályozni, hogy a nyálka felhalmozódjon az üregekben.
Premenstruációs szindróma fájdalma (PMS)
Minden nő képes lenne beszélni róla! A premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek elnyomására és az ívelt gerinc megelőzésére jó, ha párnával térd alatt alszunk.
Magas vérnyomás
Az Ehime Egyetem jelentése szerint az alvási helyzet befolyásolhatja a vérnyomást. Ha le kell eresztenie, ajánlott arccal lefelé aludni.
Az alvási helyzet javíthatja az egészségét, és megoldhatja az egészségügyi problémákat is. Bár az egész alvás alatt nem lehet megfigyelni őket, mivel az ember hozzászokik a mozgáshoz és a helyzet megváltoztatásához, ez segít, még akkor is, ha csak elalszik benne!
Az egyes alvási pozíciók jobb megismeréséhez nézze meg az alábbi mellékelt videót: