Mikor ideje keresni segítséget a hátfájáshoz?
Egyre gyakrabban találkozunk a gerinc fájdalmas állapotaival. Nincs idő orvoslátogatásra, mert hamarosan fájni fog. A problémák azonban folyamatosan visszatérnek és súlyosbodnak. A gerinc funkcionális és degeneratív rendellenességei jelenleg nagyon gyakori probléma. Segíthetünk magunkon? Mikor van itt az ideje, hogy szakmai segítséget kérjünk a hátunkhoz?
Sajnos hibáztathatjuk magunkat a hátfájást okozó problémákért. Életmódunk egészségünkben is megmutatkozik. Ülő munka, napi hosszú órák a számítógép mellett, kényelemre való törekvés, mozgáshiány, helytelen testtartás ülve, túlsúly, rossz étkezés... Legjobb esetben izomfájdalom. Ha nem hallgatunk rá, és a testmozgás során nem teszünk megfelelő intézkedéseket, akkor a kár átjut a lágy szövetekre, vagyis az intervertebrális lemezekre, ami már riasztó állapot. Ha hosszú távú problémái vannak, és a fájdalma folyamatosan növekszik és gyakoribbá válik, ne habozzon orvoshoz fordulni. Házi feladatok vagy a nagymama receptjei nem segítenek itt.
Hogyan befolyásolja a mozgáshiány a gerincünket?
Az izmok alapvető szerepe a test testtartásának és stabilitásának fenntartása abban a térben, ahol a gravitáció hat a testre. Hosszú távú ülőmunka során, kellő mozgás nélkül, a hát izmai lassan lustálkodni kezdenek. Gyengülnek, és egyre nagyobb gondot okoznak a gerinc és a test súlypontjának stabilitásának fenntartása. Az eredmény zúzás és a lemezek és a csigolyák különböző közvetlen, de közvetett károsodása is.
A mozgás hiánya lerakódásokat okozhat a csigolyákban, amelyek osteoarthritishez vezetnek és korlátozzák mozgékonyságukat. Ha nem gyakoroljuk rendszeresen az egyes testrészeket, azok elveszítik tömegüket és könnyebben károsodnak. Rendszeres testmozgással viszont megerősítjük a csontokat, a hatóanyagok jobban felszívódnak, így a csontváz egyre erősebb.
A fájdalom okai változatosak lehetnek, és első pillantásra nem nyilvánvalóak:
❱ A helytelen életmód és a mozgáshiány mellett ez okozhatja őket is izmok, szalagok és ízületek sérülése vagy túlterhelése. Egyéb okok lehetnek törések, csigolya elmozdulások, a gerinccsatorna ideggyökére gyakorolt nyomás, osteoarthritis vagy a gerinc különböző deformitása, például scoliosis vagy kyphosis.
❱ A hátfájás ritka, de lehetséges oka lehet a belső szervekkel kapcsolatos probléma, bár ritkán helyezzük összefüggésbe. Ezek is lehetségesek veleszületett rendellenességek, neurológiai betegségek vagy reuma.
Painful A fájdalmas állapotok problémája szintén az túlsúly, amit gyakran a mozgáshiány okoz. A csigolyák túlterhelődnek, elhasználódnak, meggyengülnek, ami megkönnyíti a töréseket. Súlyos elhízás esetén a gerinc előre húzódik. A nagy elülső terhelést egyensúlyba hozzák az ágyéki hátsó izmok, és ez elmélyítheti a lordózist.
Vigyázzon a megfelelő testmozgásra
Ha fáj a hátad, akkor jó választás testmozgás vagy rehabilitáció. Vigyázzon azonban azzal, hogy maga ne tegyen felesleges "diagnózist". Még többet árthat és súlyosbíthatja a problémát azáltal, hogy helytelenül hajtja végre a gyakorlatokat, vagy helytelenül értelmezi a fájdalmat.
Akut állapotok esetén mindenképpen keresse fel orvosát. Ha problémáit a mozgáshiány és a rossz testmozgási szokások okozzák, vagy orvosa ajánlott rehabilitációt, keressen fel gyógytornászt a környékén. Puha technikákkal ellazíthatja a fájdalmas helyeket, izmokat, inakat és fasciákat. Ezután ajánlja és elmagyarázza a helyes gyakorlatot, amelyet otthon kockázat nélkül végezhet. Komolyabb problémák esetén fontos figyeljen az egyéni gondozásra, és ne végezzen olyan csoportos gyakorlatokat, amelyek "mindenkinek segítenek".
Vigyázzon az öngyógyítással is, ha nem tudja meghatározni a fájdalom pontos okát. Gyakori példa arra, hogy az emberek meleg pakolással kezelik a fájdalmat. Ha azonban az ok gyulladás (izom, ideg stb.), Akkor a túlmelegedés súlyosbíthatja a fájdalmat.
Tudja meg a fájdalom okát
Foglaljon nálunk ingyenes kezdeti konzultációra vagy diagnózisra, és derítse ki fájdalma okát. Gyógytornászaink örömmel segítenek megszabadulni a mozgásproblémáktól, és egyéni edzéstervet állítanak Önnek.