Tudja, miért érzékenyek az emésztőszervek a stresszre?
A test egésze
Idegkapcsolat van az agy, a gyomor és a belek között. Rendkívül stresszes helyzetekben ez oly módon nyilvánulhat meg, hogy egyeseknek azonnal WC-re kell szaladniuk.
Vagy más emésztési problémák alakulnak ki, amelyek pszichoszomatikus eredetűek. A gyomor és a belek falait idegsejtek milliói borítják, amelyek általában biztosítják az emésztőszervek mozgását és a gyümölcslevek képződését, ennek köszönhetően a kapott étel feldolgozásra kerül.
Ugyanakkor kapcsolódnak az agyhoz, és reagálnak az abban zajló folyamatokra. Az emberi test egy egész, és amikor stresszreakció vált ki benne, több szervre is hatással van.
Amikor egy személy stresszes ingert regisztrál, például egy kutya ugatni kezd, vagy egy ingerült főnök a homlokát ráncolja, a középagynak nevezett agyrész jelet küld a mellékveséknek, ahol megkezdődik a kortizol stressz hormon termelése .
Átvitt értelemben a test éber állapotba kerül, felgyorsul a légzés, a szív gyorsabban kezd dobogni, emésztési problémák jelentkeznek.
Megtakarítási mód
Annak érdekében, hogy a test megbirkózzon az éberség stresszes állapotával, kénytelen energiát megtakarítani. Az emésztés pedig sok energiába kerül, gazdag vér- és oxigénellátást igényel.
Ezért az emésztési folyamatok a testben automatikusan gyengülnek, így a szervezet elegendő tartalékkal rendelkezik a legfontosabb funkciók fenntartásához.
Enyhébb formában ez hányingerben és étvágytalanságban nyilvánulhat meg, radikálisabb esetekben hasmenéssel, amely gyorsan jelentkezik a stresszhelyzetre adott azonnali válaszként.
Ezért kerül olyan sok ember WC-be fontos vizsga vagy interjú előtt. Az emberek reakciói egyéniek. Attól függ, hogy a test hogyan képes megbirkózni a stresszel vagy sem.
Általában azok az emberek, akik békés, harmonikus környezetben nőttek fel, ellenállóbb idegrendszerrel rendelkeznek, és alkalmazkodnak a stresszes helyzetek jobb kezeléséhez.
Hasonló előnyben vannak azok a sportolók is, akik fizikai megterhelés után fizikai hormonokkal és endorfinokkal jutalmazzák őket. A genetikai hajlam is szerepet játszik. Az egyik ellenállóbbnak, a másik érzékenyebbnek születik.
Stressz és súlygyarapodás
Mivel az emésztési folyamatok stressz hatására általában gyengülnek, a test nem tud olyan könnyen kalóriát égetni, mint nyugalmi állapotában.
A legrosszabb, amit tehetünk egy ilyen helyzetben, az "evés" által okozott stressz, vagyis az idegi feszültség kompenzálása a kalóriabevitel növelésével.
Sok embernek fokozott az étvágya az édesség iránt stressz hatására. Saját logikája van. Az édes íz megnyugtatja őket, a megnövekedett vércukorszint természetesen csillapítja őket.
Sajnos az ilyen segítségnek csak rövid távú hatása van, és ha megszokjuk, hogy a stresszt ilyen módon kompenzáljuk, a szükséges következmény a hízás.
Ezért az orvosok javasolják a stresszreakciók más módon történő harmonizálását, lehetőleg a friss levegőn történő mozgással, ami megnyugtatja és ellazítja az embert.
Ha kint rossz az idő, legalább egy kemény munka után élvezze a szaunát vagy a masszázst. Vagy kapcsolja ki otthon, illatos gyertyafényes fürdőben és pihentető zenével.
Tanulj meg enni
Tanulja meg az egészséges táplálkozás ezt a néhány szabályát, így kényelmesebb lesz.
Antistressz táplálkozás
Ezek az ételek segíthetnek a stresszes állapotban:
Csírák - gazdag B- és C-vitamin-készleteket talál, amelyeket fontos bevenni feszült stresszes helyzetekben. Például a zabcsíra fantasztikus B12-vitamin-forrás. A búzacsíra E-vitamint és magnéziumot tartalmaz, ami jótékony hatással van az idegrendszerre.
Banán - A stressz kezeléséhez meg kell tartania a nátrium és a kálium kiegyensúlyozott arányát. Ezért ideális kevesebbet sózni és több banánt enni. A bennük található kálium a kikapcsolódás és a jólét érzését kelti.
szezámmag - ellátja Önt E-, B- és magnéziummal.
Joghurt - B, A és D vitaminnal látja el.
Tojás - E, B2, A és D vitamint tartalmaznak.
Paradicsom - gazdag káliumforrás. Egyél nyersen, a tápanyagtartalom jobban tárolódik, mint ha hőkezelték volna őket.
Máj - bár csak korlátozott mennyiségben ajánlott fogyasztani, a tény az, hogy az egyik leggazdagabb A- és B-vitamin-forrás. Ezenkívül magnéziumot is talál benne, amelyet stressz esetén nagyobb mennyiségben lehet bevenni .
Betegség és stressz
Gyomor- vagy nyombélfekély - még ha a származásuk és a stressz hatása közötti közvetlen kapcsolat sem is egyértelműen bizonyított, egy biztos - a stressz rontja a betegség lefolyását.
Epehólyag rohamok - egy stresszes helyzet görcsöket okozhat az epevezeték területén, amely az epehólyag fájdalmában és a jobb bordaív alatti szúrásban nyilvánul meg. Az epe nem tud szabadon lebegni, túlnyomást okozva. Ez a stressz tünet különösen aggasztó kolerikus természetben és az epekövek kialakulására hajlamos emberekben.
Irritábilis bél szindróma - hasmenéssel vagy székrekedéssel nyilvánul meg. A vastagbél kiürülésének hosszú távú rendellenessége, leggyakoribb kiváltó okai egyértelműen a stresszt tartalmazzák.
3 kérdés szakértőnek
Eva Smíšková háziorvos válaszol.
Mely emésztőszerveket érintheti a stressz?
A túlzott és tartós stressz az emberi test összes szervét érinti, beleértve az emésztőrendszert is. A stressz a leginkább támadott gyomor, vékonybél és vastagbél.
Milyen betegségek alakulhatnak ki ilyen teherből?
A gyomor gyulladása leggyakrabban stressz hatására következik be. Néhány fogékony embernél gyomor- és nyombélfekély is kialakulhat. A belekben gyulladásos reakció is előfordulhat, amely megváltoztatja az emésztőrendszer mobilitását, és ez hasmenéssel, néha székrekedéssel vagy puffadással nyilvánul meg.
Szerinted hogyan kellene enni egy túlzottan stresszes embernek?
Különösen a rendszeres táplálékfelvétel és a mértékletesség elve érvényesül. Az étrend ne legyen túl fűszeres, legyen a lehető legfrissebb, egyszerű és minimális mennyiségű félkész termék felhasználásával.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.