- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló, három hónap alatt felszedtem 5 fontot, és szeretném letenni, de nem tudom eldönteni, hogyan. Jelenleg 158cm/57kg: (((((. hogy nem ennék semmit, csak naponta isznék 1l 100% almalevet, de nem tudom, hogy ez-e a legjobb ötlet, és arra is gondoltam) a kalóriaszámolásról és a fehér kenyér, cukor, zsíros és sült ételek elhagyásáról, és például a következőket ennék: R: zabpehely, 1/2 banán, 1 ek agave szirup és 150 g fehér zsírszegény joghurt D: 1db gyümölcs O: zöldség saláta és tonhal saját levében O: 25g mandula V: 2 organikus tönkölyszelet kenyér vékony vajréteggel és medvehagymával. És azt tervezem, hogy minden másnap futok, és heti 3 alkalommal úszok, és természetesen 3l tiszta vizet, ill. ízetlen ásványvíz minden nap. És ma olvastam ezen a fórumon és a rizs diétán, és lenyűgözött. és a lehető leggyorsabban lefogynék, mert apámnak már vannak szavai, hogy híztam, ezért szeretném, ha újra csinos lennék. Köszönöm a tanácsodat:))))
