A sport nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és a test formájának. Vannak azonban más támogatási eszközök is, amelyek nélkül szegényebb lesz. Amik ők?
Fontos, hogy sok vizet igyunk, mert néha feleslegesen fogyasztunk kalóriákat, mert az éhségre cseréljük a szomjat. Minden étkezés előtt legalább egy pohár vizet is el kell engednie.
A testmozgásnál is fontosabb az étrend, amelyet változatosnak kell lenni, és nem szabad éhen halnia. Ideális rendszeres időközönként enni.
Az étrendben fehérjéknek, zsíroknak és még szénhidrátoknak is jelen kell lenniük. Meg kell azonban választania a megfelelő ételeket. Az egészséges zsírok forrásai a zsíros halak, diófélék és magvak. Kényeztesse magát sovány hússal, tejtermékekkel, de a hüvelyesekkel is nyugodtan. Ami a szénhidrátokat illeti, válasszon összetett, azaz teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és hasonlókat.
Főzéskor használjon megfelelő fűszereket és gyógynövényeket, és fordítva, ne vigyük túlzásba sóval, amely visszatartja a vizet a szervezetben. A gyógynövények és a fűszerek, például a chili, serkentik az anyagcserét.
Ne felejtse el megfelelő teákkal gazdagítani ivási rendszerét. Fogyáskor a gyömbér, a zöld vagy a rooibos tea remek.
Kényeztesse magát gazdag adag zöldséggel és gyümölccsel. A zöldségeknek közvetlenül játszaniuk kell, reggel enni gyümölcsöt. Legalább 5-6 darab gyümölcsöt és zöldséget kell enni naponta.
Fontos a megfelelő alvás. Ha rosszul és rosszul alszol, hajlamos vagy a nap folyamán ócska ételt fogyasztani, mert fáradtnak érzed magad.
- Hogyan lehet több kalóriát égetni és izomzatot felépíteni
- Kétszer annyi kalóriát szeretne elégetni, mint máskor, majd ennie kell egy ilyen reggelit
- Hogyan égessünk el több kalóriát a nap folyamán a nők gyakorlása nélkül SK
- A futópad segít több kalória elégetésében
- Hogyan lehet elégetni ugyanannyi kalóriát, mint a futás