Úgy érzi, hogy az anyagcseréje "beragadt" és nem hajlandó gyorsabban dolgozni? Tehát egyszerűen segítsen neki egyszerű, de hatékony tippekkel, amelyek napi néhány percnél többet nem igényelnek.
Minden étkezéshez fogyasszon két pohár hideg vizet
Az anyagcsere megindításához a legjobb a tiszta víz, amelyhez adhatunk citromlevet. Ennek oka az, hogy a testnek extra energiát kell költeni a melegítéséhez. Ügyeljen arra, hogy kerülje az édesített limonádékat és az energiaitalokat, amelyek hatalmas mennyiségű cukrot és kalóriát tartalmaznak. Naponta 2-3 liter vizet kell inni.
Fogadjon a zöld teára
A zöld tea koffeint és más anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálják az agyat és az anyagcserét. Ezenkívül katechineket tartalmaz, amelyek a hasi zsír csökkenésével is társulnak, feltéve, hogy az illető heti legalább néhány órát mérsékelt intenzitással gyakorol.
Használjon minden lehetőséget a mozgásra
E-mailt ír a mellékirodában lévő kollégának, mert nem akar ott sétálni? Nem emlékszel, mikor mentél fel utoljára a lépcsőn? Elmegy autóval ebédre néhány méterre autóval? Változtassa meg, és naponta extra kalóriákat éget el.
Ne féljen a tejsavótól
A fehérjék fontosak például az izomtömeg növelése szempontjából, és emellett tökéletesen táplálkoznak. Ezért jó, ha van otthon egy minőségi tejsavófehérje-koncentrátum, amelyet tehetünk például egy turmixba, vagy éhezés után elérhetjük. Ezzel elkerülhető a fulladás és az üres kalória.
Igyon minőségi kávét
Ha minőségi kávébabból iszik kávét, az nemcsak az idegrendszert és az anyagcserét serkentő anyagokat tartalmaz, hanem például értékes antioxidánsokat is. Természetesen ez érvényes, ha nem ad hozzá tejszínt vagy cukrot a kávéhoz. Egy kávé edzés előtt valószínűleg növeli a teljesítményét és több energiát éget el.
Nevetés!
Ha hosszú ideig stressz alatt áll, akkor a kortizol (stresszhormon) szintje megnő, ami abban is megmutatkozik, hogy az embernek nehezen lehet fogyni vagy akár hízni is. Ezért ragadjon meg minden alkalmat, hogy szívből nevessen. Sokféleképpen lehet - néha felvidíthat egy vicces videót.
Egyél rendszeresen
Ha kihagyja az étkezést a nap folyamán, akkor azt énekli, hogy amikor hazajön, mindent megesz, ami csak eljön. Ezt elkerülheti, ha 3 óránként értékes ételt fogyaszt. Ez azt jelzi a testének, hogy nem kell energiát tárolnia az ellátásban, de békésen megégetheti. Az anyagcsere tehát úgy fog működni, mint egy óra.
Próbálja elkerülni a peszticideket
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a növényvédő szerek és vegyszerek nemcsak az egészségre, hanem az anyagcsere működésére is hatással lehetnek. A méreganyagok és a fogyás egyszerűen nem megy össze. Emiatt próbáljon meg helyi termelőket és gazdákat keresni, vagy fogadjon biotermékekre.
Remek tippeket találhat az anyagcsere egészségére és megfelelő működésére az e-boltunk könyveiben:
- Hogyan lehet annyi kalóriát égetni a nap folyamán
- Kétszer annyi kalóriát szeretne elégetni, mint máskor, majd ennie kell egy ilyen reggelit
- Hogyan égessünk el több kalóriát a nők gyakorlása mellett SK
- Hogyan lehet több kalóriát égetni és izomzatot felépíteni
- A futópad segít több kalória elégetésében