Arról van szó, hogy gyalogos távolsággal kompenzálhatjuk a csökkent sebességet. Egy átlagos 90 kilogrammos férfi átlagosan körülbelül 70 kalóriát éget el, ha lassan sétál 1 kilométeren keresztül, miközben 95-100 kalóriát éget el ugyanabban a távolságban. Gyorsítsa fel a tempóját, és még közelebb kerülhet a futóhoz.
Hogyan lehet növelni a tempót és tartani? Hogyan lehet használni a gyors gyaloglást a hatékony fogyás érdekében? A következő tippek segítenek:
3. Nézz előre
Ne a lábára nézzen, hanem elé, körülbelül öt méterre. Ez is segít abban, hogy jobban hátratolja a vállát, és kikapcsolja a mellkasát, hogy jobban lélegezzen.
4. Legyen feszített
A gerinc kinyújtásakor a bordák és a csípő közötti távolság nő, így a lábad szabadabban mozog, mint amikor fölé hajolsz.
5. Tesztelje az intervallumokat
Váltogassa a lassabb tempót rövid, gyors, maximális tempókkal, hogy támogassa a kalóriaégetést edzés után is.
6. Találkozzon másokkal vagy magával
Számolja meg a lépéseket a maximális tempó intervallumok alatt, és próbálja minél előbb egyensúlyba hozni, tökéletesen legyőzni őket. Ha más emberrel sétálsz, versenyezz többet. Motiválni fogja a fejlődésre.
- Hogyan lehet annyi kalóriát égetni a nap folyamán
- Hogyan égessünk el több kalóriát a nők gyakorlása mellett SK
- Hogyan lehet több kalóriát égetni és izomzatot felépíteni
- Hogyan égessünk el több kalóriát a nap folyamán a nők gyakorlása nélkül SK
- Kétszer annyi kalóriát szeretne elégetni, mint máskor, majd ennie kell egy ilyen reggelit