Akár izomtömeg-gyarapodást, súlycsökkenést vagy egyszerűen egészségesebb életet próbál meg, időre és elszántságra van szükség.

hogyan

Azt mondják, hogy egy kedves karakter nem csak a testmozgás. Ha egészségtelenül táplálkozik, valószínűleg nem fogja látni ennyi kemény munka eredményét. Természetesen mindez az egyensúlyról és a szigorú diétáról szól, mivel tudjuk, hogy ez egyszerűen nem lehetséges.

Az alkoholfogyasztás gyakran "üres kalóriák" bevitele annak a ténynek köszönhető, hogy 7 kalóriát tartalmaz grammonként (a fehérjékhez és szénhidrátokhoz képest, 4 kalória/gramm és zsírok, 9 kalória/gramm), és nincs tápértéke. Természetesen egy olyan világban élünk, ahol a társadalmi élet nagy része az alkohol körül forog. És senki sem akar feladni.

Ne essen kétségbe, teljesen lehetséges, hogy elérje fitnesz céljait, és élvezze néhány szemüveget. Robin Swinkels táplálkozási szakember elmondja, hogyan:

Legyen tisztában azzal, hogy hány volt

Néhányan nem tudunk olyat, mint egy pohár, ketten. Amikor iszol, akkor tényleg. Robin szerint fontos felismerni, hogy a több ivás nem javítja az alkohol ízét. Tényleg nem kell az egész üveget letölteni.

Válasszon egy italt, amelyet kalóriatól függetlenül igazán élvezni fog. Ha aperolra vagy prosecco-ra vágyik, ne erőltesse magát vodkába szódával, kivéve, ha ez kevesebb örömet okoz.

Igen, egyes alkoholok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint mások, de ez nem azt jelenti, hogy nem ihatod azt, amit igazán szeretnél. Ha megpróbálja csillapítani a vágyat valami mással, mint amire igazán vágyik, az csak újabb vágyat ébreszt benned és demotivál. Sokkal jobb kényeztetni és kielégíteni az igényeit. Könnyebb lesz visszatérnie az eredeti étrendhez.

Ne hagyja abba a testmozgást

Bár csábító lehet, hagyja ki az emlékeztetőt, ha van majma, Fontos, hogy egyensúlyban legyen az energiafelhasználás, ha zsírégetni próbál. Ezután jobban érezheti magát, és hamarabb elérheti az egészséges ételeket is.

Készülj fel egy késő esti éhségre

Irreális azt mondani, hogy egy részeg éjszaka után nem lesz semmi, ha mindig éhes vagy, amikor hazaérsz. Ha azonban előre elkészíti az egészséges harapnivalókat, akkor kisebb eséllyel áll meg kebab vagy csirke naget miatt hazafelé.

Igyon vizet a fordulók között

Régi jó tanács. Ha vizet iszik poharak között, Egy csésze ivása hosszabb ideig tart, és kevésbé valószínű, hogy elveszíti az irányítást. Ez is segít a majomnak.

Tanuljon meg józanul szocializálódni

Ijesztő lehet, de nagyon üdítő és szórakoztató barátokkal lehet csak üdítőkkel kimenni. Ez mindenképpen készség, de érdemes kipróbálni. Meg fog lepődni azon, hogy mennyire jól érzi magát és milyen csodálatosan fogja érezni magát másnap.

Ha attól félsz, hogy a barátaid nyomulnak, rendelj pezsgőt citrommal, és mondd el nekik, hogy gin tonik 🙂