A rendszeres, álló kerékpározás előnyös az egészségre. Hogyan kell megfelelően edzeni állapotának, pulzusának javítása és az immunitás erősítése érdekében?
Javasoljuk, hogy álló kerékpárral, valamint más edzőkkel ne minden nap, hanem hetente 3-4 alkalommal járjon. Ez biztosítja a test számára a pihenést, a regeneráláshoz szükséges időt és a test kimerülésének vagy felesleges izomsérüléseknek a megelőzését.
Kerékpározás előtt kissé nyújtózkodjon, hogy ne merüljön teljesen mereven a nyeregbe. Szükséges, hogy az izmok legalább egy kicsit készen álljanak a közeledő fizikai aktivitásra.
Kezdje könnyedén magát a menetet, és fokozatosan növelje az intenzitást, a sebességet, és ha szükséges, növelje a terhelést (vezetési ellenállás). Legtöbbször azonban ugyanolyan intenzitással kell haladnia, és használnia kell (főleg ha fogyni akar) a rögzített programokat az álló kerékpárján. Különböző HRC programok népszerűek, amelyek végigvezetik a gyakorlatot.
Hagyja abba a helyhez kötött kerékpár lassúbb tempóját, és edzés után ne felejtse el újra nyújtani és enyhén nyújtani. Folyadékot kell adni menet közben és után, nagyon fontos az ivási rendszer betartása.
Ha kerékpározással akar fogyni, javasoljuk, hogy reggel éhgyomorra lovagoljon, és heti 3-4 alkalommal legalább 30 percig tornázzon. Kombinálja az álló kerékpárt más sportokkal, és adjon elegendő időt a testének a regenerálódásra. A kiegyensúlyozott és változatos étrend az edzés szerves része.
JOTA - olcsó edző, remek véleményekkel
Helyhez kötött kerékpár az aktív otthoni edzéshez, nagyon jó áron. És ahogy Kačírková asszony írt nekünk:
Nem foglal sok helyet, az általam választott célt szolgálja, - a termék kiváló minőségű, megfizethető, megfelel az igényeimnek, közvetlenül a gyártótól származik, - minden nap használom min. 20 perc - nagyon ajánlom - egy termék megvásárlásával tenni akarok valamit az egészségemért, de a családom egészségéért is - nagyon elégedett vagyok a vásárlással
Magas szintű kényelem, eredeti és modern kidolgozás, ez az álló kerékpár az SPORTline JOTA-ban.