Már alig várja a vágyott vakációt, és alig várja, hogy pihenjen és megváltoztassa a sztereotípiáját? Vagy éppen megérkezett az úti céljához? És talán visszatér, és elemzi, hogy alakult. Bárhol is vagy, feltételezem, hogy amikor ezt a blogot olvasod, törődsz magaddal, az egészséges étrenddel és az aktív testmozgással. Ha valaki évekkel ezelőtt elmondta volna nekem, hogyan élvezem a legjobban a nyaralást, megmenteném magam attól, hogy saját hibáimból tanuljak. A cikkben 3 modellhelyzetet ajánlok fel neked, hogyan töltheted el a vakációt. Melyik forgatókönyvet választja?

A következő három forgatókönyv közül melyik a tiéd?

Sz. Forgatókönyv 1 - A fegyelem megnyeri a pihenést

Már maga az út előtt aggódott, hogy véletlenül kitör a rutinból és a fegyelemből, és képes lesz uralkodni magán. Félsz, hogy elveszítesz mindent, amit az elmúlt hónapokban felépítettél - a gyönyörű "bikini-testedet". Ezért megpróbál fegyelmezett lenni és minden részletet megtervez, minden nap, amelyet félretett néhány óra a testmozgáshoz és makash az edzőteremben, a szállodai szobában vagy a kinti melegben. Tudja, hogyan kell korlátozni magát az ételekben, és egyetlen "csészét" sem enged meg magának pihenni, mert nem fogyaszt alkoholt. Túl kalóriatartalmú, és tönkretenné az edzés teljes erőfeszítését.

Jobb, ha betartod a szabályokat, mert megtanultál valamit, és példát mutatsz másoknak. Végül is erős az akaratod, és mindenkinek megmutatja, hogy még az ünnepek alatt sem fogja megtörni semmi. Néhány napig nem hagyod, hogy megőrjítsen. Az ünnepek nem érik meg azokat a plusz kilókat, amelyek veszélyeztethetnék a vérontásos szexi alakodat. Itt az ideje, hogy végre megmutassa neki egy bikini és élvezze ...

nyaralást

Az eredmény

Sajnos egyáltalán alig élvezte a nyaralását, csak félt, és megbizonyosodott arról, hogy az étel a lehető legkevesebb kalóriát és a pontos időpontot tartalmazza. A gyakorlat elvitte a nap legjobb részét, amikor élvezhette az időt a víz mellett, vigyázhatott a partnerére vagy kirándulhat. Nem csoda, hogy ingerült voltál, mert mindent kézben akartál tartani, de a körülmények nem egészen engedték meg, és a többiek fanatikusnak tartottak, aki nem tud pihenni. A romantika, az idill, a jólét és a kikapcsolódás légköre elveszett.

Sz. Forgatókönyv 2 - A pihenés megnyeri a fegyelmet

Egyáltalán nem aggódik a fegyelem elhagyása miatt. Eszedbe sem jut korlátozni magad, mert egész évben vártad ezt a néhány napot, és most nagyon jól fogod érezni magad. Ön mindenképpen megérdemli, ásni fogsz, amikor hazajössz. Itt az ideje egy jutalomnak, így a reggeli és esti félpanziót teljes mértékben élvezheti, még mindig benne van. Ezenkívül az éttermek ételei olyan sok finom lehetőséget kínálnak, és olyan régóta irányítasz, hogy nem árt egy kicsit megtörni.

Ha magának főz, akkor főleg félkész termékeket csomagolt, hogy időt és pénzt takarítson meg. Azt mondod, hogy néhány ilyen nap megevése nem öl meg. Megérdemelsz egy kicsit vétkezni, és így készen áll az édes jutalom. Eszedbe sem jut edzés, eleged van. Itt az ideje a szórakozásnak. Reggel óta teljes mértékben élvezi a jó vegyes italt kinyújtott lábbal, mert ilyen jó étkezés után nem is akar mozogni. Alig várom, hogy élvezhessen mindent, de…néhány nap múlva a hasad teljesen fel van fújva, fáj a fejed az édes italoktól és a hőtől, és inkább ágyban lennél. A mozogni? Abszolút kizárt.

Az eredmény

Teljesen élvezni akarta az üdülési örömöt, mert meg is érdemelte, de ezt nem feltételezte a második nap után rettenetesen zsúfoltnak érzed magad, fáj a gyomrod és a fejed, lelassul az emésztésed és az ételek és egyáltalán minden félelmetes kombinációja terheli nem fogja érezni a bőrében! És némi mozgás végülis kizárt.

Kényelmetlenül érzi magát a fürdőruhájában, mert a hasa duzzadt és fájt, és nem is élvezhette gyönyörű alakját. Pihent fej és teljes energia helyett csak csalódást, csalódottságot és néhány plusz kilót hozott haza. Sajnálja a kidobott pénzt, és párjával is vitatkozott. Tudja, hogy most keményen be kell záródnia, hogy megszabaduljon a túlsúlytól és a megbánástól, de nem tudja elképzelni, hogy fog működni. Nincs is kedved indulni.

Forgatókönyv nem. 3 - A fegyelem és a pihenés egyensúlyban vannak

Az első két forgatókönyv kombinációja. Szépen megtervezte nyaralását, azzal, hogy élvezni fogja és rugalmas lesz. Nincsenek eltúlzott elvárásaid, és nem akarod, hogy túlzott fegyelem terhelje. Végül is pihenni fog, és élvezni fogja a környezetet, partnerét vagy családját. Pihenni és regenerálódni akar. Tudatában van annak, hogy az étel mindig választás kérdése. Akár elkészíti saját ételeit, akár ellátogat egy étterembe, mindig tudja, hogyan kell tudatosan dönteni, és számos lehetőség közül választhat egy tányéron, amitől jól érzi magát. Hosszú egészséges táplálkozás után a tested sokkal érzékenyebb az egészségtelen alternatívákra. Tudod, azt királyi módon fogyasztható és egyben egészséges is, figyelembe véve a megfelelő adagot.

Teljesen szeretné élvezni a napot és az ünnepi tevékenységeket szeretteivel. Hangulatát befolyásolja, hogyan táplálja testét, és mivel ennek ideje lenne a szórakozásnak és a megértésnek, ezt annak fogja tekinteni. Már tudja, hogy nem kell órákat tölteni az edzőteremben, vagy a melegben tornázni és futni…a testednek szünetre van szüksége, és az különösen ha hosszabb ideig volt rendszeres edzésprogramja. A testet vissza kell állítani, és az izmok is pihentek, különben túledzik magukat, és a fejlődés blokkolódik. Csak annyit kell tennie, hogy olyan nyári tevékenységeket használ, mint úszás, túrázás, városnézés, kirándulások. Ezáltal frissnek érzi magát, és az anyagcseréje könnyebben képes feldolgozni több kalóriát. Este kényeztesse magát egy frissítő koktéllal, megbánás nélkül.

Az eredmény

Otthonról elégedetten megy haza, mivel teljesítette célját, és pihent, megtisztította a fejét, tele élményekkel és felejthetetlen pillanatokkal szeretteivel együtt. Elképesztően szexinek érezte magát új fürdőruhájában. Teljesen élvezte minden pillanatot és mindent, amit az ünnep kínál. Az aktív pihenés révén teljesen regenerálódott, és új energiát, motivációt és lelkesedést nyert a következő évre, új kalandokra, célokra és tervekre. És máris el akarja kezdeni a testmozgást, mert kezdte hiányozni a jól kivitelezett edzés érzését. Ennek köszönhetően játékosan megégetheti azokat a fontokat, amelyek az ünnepek alatt rád ragadhattak.

Személy szerint megtapasztaltam az összes forgatókönyvet, tudom, miről beszélek. Természetesen különbözünk egymástól, de nekem személy szerint a 3. forgatókönyv illik hozzám legjobban. Néhány éve gyakorolom, és nagyon ajánlom. Még mielőtt elmész nyaralni, meg kell határoznunk a fejünkben, hogy milyen nyaralást szeretnénk tartani.

Gratulálok azoknak a hölgyeknek, akik élvezhetik nyaralásukat és elégedettek lehetnek. És ha az idei vakáció nem a tervek szerint alakult, ne essen kétségbe. Egy év múlva ismét teljesen másképp teheti meg. Végül is az ember a legjobban a saját hibáiból tanul.

PS: Az egyik nagy álmom valóra vált ebben az évben, a Niagara-vízesés megtekintése. Hálás vagyok, hogy élvezhettem minden pillanatot.

És hogy áll az ünnepi élményével? Visszajöttél vagy csak mész? Ha más tapasztalataid vannak, mint amelyeket a példákban leírtam, akkor dicsekedj velük a cikk alatti megjegyzésben.

A nyár gyönyörű pihenését!:-)

Ha szeretné visszaállítani a formáját az ünnepek után, akkor kipróbálhatja a Fitshaker egyik edzését is: